生一個聰明的寶寶是每個家庭的愿望，因此胎兒大腦發(fā)育也是每個準媽媽所關(guān)注的重點，那準媽媽們知道，孕婦吃什么促進胎兒大腦發(fā)育嗎?如果不知道的話，就請看看本文詳細內(nèi)容吧 。
大腦發(fā)育需要多種營養(yǎng)，其中蛋白質(zhì)類營養(yǎng)最為重要，在嬰幼兒期供給足夠的營養(yǎng)素，為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質(zhì)，將對寶寶大腦發(fā)育和智力發(fā)展起到重要作用 。
1.雞蛋：
雞蛋是孕婦最為重要的營養(yǎng)來源，對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助 。雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育 。
文章插圖
孕婦吃什么促進胎兒大腦發(fā)育
媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合 ， 如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式 。同時，因為雞蛋不易消化 ， 一次不要吃太多量，制作也要精細 。
2.香蕉：
能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng) ， 對促進大腦的功能大有好處 。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意使用量，不要因為過量食用影響正餐食欲 。
3.蘋果：
蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍 。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果 ， 媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用 。
4.大蔥：
含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進血液循環(huán)的作用，使人頭腦靈活 。
5.核桃：
【孕婦吃什么促進胎兒大腦發(fā)育】孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育 。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要 ， 而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分 ， 可健腦 。堅果應(yīng)該多吃，但要磨碎或制醬后食用，一次的量同樣不宜過多 。如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養(yǎng)價值，可以在自己打豆?jié){喝的時候加入些核桃仁，這樣營養(yǎng)更豐富 ， 可以幫助胎兒大腦發(fā)育 。
專家提醒：海帶和碘鹽――避免胎兒智能低下
懷孕3-5個月時，胎兒的腦發(fā)育需要依賴母體供應(yīng)充分的甲狀腺素 。如果孕婦缺碘就會使體內(nèi)的甲狀腺素合成受到影響，使胎兒不能獲得必須的甲狀腺素，導致腦發(fā)育不良，智商低下 。誕生后即使補充分夠的碘，也難以改正先天造成的智力低下 。所以孕婦必定要在孕期注意補碘 。除了攝取碘鹽以外，最好從食物中加以彌補富碘食物 ， 特殊是缺碘地域 。常見的食物以海帶的含碘量最豐厚，是孕婦最幻想的補碘食物 。只要保證每周吃1-2次海帶，即可滿足胎兒發(fā)育的須要 。
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