為了減肥你還在餓肚子嗎？這實在是最不正確的減肥方式，因為通過節(jié)食瘦下來的人，大部分都會在短時間內(nèi)復(fù)胖回去，甚至比之前的體重還要高 。而正確的減肥方式是既能吃得飽，卻能讓脂肪一點一點的減少，體重逐漸的將下來，并且一直維持減肥的效果 。
吃主食是讓我們很糾結(jié)的一件事情，如果不吃主食的話，我們很容易就會出現(xiàn)饑餓感，而吃了主食 ， 就容易吸收非常多的熱量 。所以很多聰明人找到了一種非常好的主食替代品，那就是粗糧 。粗糧不但含有豐富的粗纖維，可以提供充足的飽腹感，加強(qiáng)腸胃的蠕動，而且粗糧的熱量也非常低，不會為我們帶來擔(dān)心發(fā)胖的困擾 。另外粗糧的選擇性也非常多 ， 無論是玉米、地瓜還是燕麥等等，都是非常棒的粗糧食品 。把它們制作成各類美味的食物，能夠大大的解決減肥中的尷尬 。
粗糧中的粗纖維可以有效的抑制脂肪的吸收，并且吸附水分 ， 控制我們食量的同時讓身體更加的緊致，而且當(dāng)身體的毒素被清理干凈之后，新陳代謝的效率也會大大的提高 。我們在吃粗糧的時候，咀嚼的次數(shù)也會增加 ， 所以飽腹感就會更快的出現(xiàn)，所以說粗糧是當(dāng)今非常受歡迎的減肥食物 。接下來我們就為大家推薦幾個非常棒的粗糧減肥食譜吧 。
一，玉米胡蘿卜粥
把玉米剝粒，胡蘿卜洗凈切碎 ， 小米淘洗干凈 。然后把這些食材放入鍋內(nèi) ， 倒入適量的清水大火熬煮一個小時，然后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)等待半個小時，等到香味撲鼻即可出鍋 。
二 ， 紅棗糯米粥
把紅棗和糯米放在清水中浸泡半個小時，然后鍋內(nèi)倒水煮開，把糯米放進(jìn)去，水再次開鍋后把紅棗加入，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮 ， 中間可以用勺子攪動一下避免粘鍋，等待半個小時之后把鍋掀開留縫，再過十分鐘出鍋即可 。
三，南瓜燕麥粥
南瓜去皮切塊，枸杞在清水中浸泡一段時間 ， 鍋內(nèi)加水，把南瓜塊放入煮熟 。等南瓜煮爛之后，把它們搗碎 ， 然后加入燕麥和枸杞繼續(xù)熬煮 ， 等待兩分鐘作用即可出鍋 。
【粗糧減肥好方法 飽腹排毒還健康】四，芒果紫米粥
芒果去皮，切成肉丁，把芒果核放入清水中熬煮 ， 芒果水備用 。把紫米倒入鍋中，加入適量的芒果水大火熬煮 。紫米煮爛后撈出，把芒果粒放在上面，淋上椰奶即可享用 。
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