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孕婦飲食中不可或缺的是什么

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孕媽媽的飲食很重要，因?yàn)橹挥性袐寢尦缘挠袪I(yíng)養(yǎng)，胎寶寶才能健康的成長(zhǎng)發(fā)育，那么，準(zhǔn)媽媽們，你們知道，孕婦飲食中不可或缺的是什么嗎?不知道的話，就請(qǐng)趕緊看看本文詳細(xì)內(nèi)容吧 。
專家提醒：孕婦飲食中不可或缺的牛奶!
在整個(gè)孕期 ， 母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克 。母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會(huì)從母體的骨髓、牙齒中奪?。月閔さ男枰?，這樣就使母體血鈣降低 ， 發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐 。

孕婦飲食中不可或缺的是什么

文章插圖
孕婦飲食中不可或缺的是什么
能滿足人體每天所需要?jiǎng)游锏鞍椎?0%，所需要鈣60%，所需要能量16% 。因此，牛奶是最接近人體天然需要的食品 ， 是人類最好的食品，所以在每天的飲食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕婦更應(yīng)該每天要保證喝一杯牛奶，能促進(jìn)胎兒的發(fā)育 。每天喝一杯牛奶至少有下列好處：
1、牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加;
2、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;
3、牛奶中的維生素可提高視力;
4、睡前喝牛奶有催眠作用;
5牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng);
6、酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能 。
問題引出：怎樣飲用牛奶才能使自己更加健康?
1、在選擇牛奶時(shí) ， 一要看營(yíng)養(yǎng)成分，否則就不知其含奶量，二要看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和保存條件 。如果不按條件保存 ， 即使在保質(zhì)期內(nèi)也有可能變質(zhì) 。三要看生產(chǎn)廠名、地址等，最好選用著名牛奶生產(chǎn)廠家 。
2、早上飲用時(shí)，切忌空腹 。最好先吃點(diǎn)食物 ， 如可以吃點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶 。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的 。
3、晚上飲用 ， 安神助眠 。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時(shí)或睡前一小時(shí)，這對(duì)睡眠較差的人可能會(huì)有所幫助 。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，具有一定的助眠作用 。
4、冷飲、熱飲，對(duì)于牛奶煮沸后，其營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)受點(diǎn)影響 ， 如蛋白質(zhì)含量會(huì)有所減少 ， 但總的損失不會(huì)很大 。飲用方式要看各人的習(xí)慣和腸胃道對(duì)冷牛奶的適應(yīng)能力而定 。
【孕婦飲食中不可或缺的是什么】牛奶物美價(jià)廉，是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源，是改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老所不可缺少的理想食物 。建議準(zhǔn)媽媽每天都喝一杯奶!

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