分娩后女性遇到的第一大問題就是減肥，分娩后絕對不可以馬上活動，而是要好好休息，然后做一些合適的柔和的運動 ， 等到產后至少休息三個月以上，才可以逐步運動 ， 但是出于哺乳期的母親，不可以減肥，以免影響乳汁的分泌 ， 那么產后多久可以運動瘦身？在產后可以適量輕微運動 。
產后如何進行運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛 。這些活動對產后身體恢復非常有幫助 。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路 ， 拆線后一周才能適量地活動 。
3、產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步 。這些活動可以調節(jié)身體的新陳代謝 ， 促進體內脂肪分解 ， 消耗多余能量 。
4、產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌 ， 還可以減少腹部、臀部的脂肪 。
產后減肥應注意
提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手，不要等胖起來才想到，那時候后會事倍功半 。
1、不要節(jié)食減肥，產后42天內不要節(jié)食 。
2、合理飲食最重要，女性產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的 。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng) ， 又要避免營養(yǎng)過剩 。
【產后多久可以運動瘦身】女性在分娩后，身體非常虛弱，所以分娩后不要考慮產后多久可以運動瘦身，而是要先把身體養(yǎng)好 。生殖器官和各個系統(tǒng)恢復至少需要四十二天的時間，只有完全恢復后才可以運動 ， 哺乳期的女性朋友不可以減肥 。
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