“你現(xiàn)在是兩個(gè)人在吃飯，別怕長胖多吃點(diǎn)” ， 這是準(zhǔn)媽媽們聽到的最舒心的勸告了，敞開了補(bǔ)的后果就是，73%的準(zhǔn)媽媽超重了 。這是衛(wèi)生部孕期健康教育項(xiàng)目啟動(dòng)會(huì)上發(fā)布的最新數(shù)據(jù) 。
3成孕婦以為體重越增越好
核查顯示，27.3%的孕婦以為，為滿足胎兒的營養(yǎng)，孕期體重可以無節(jié)制增加；還有87.1%的孕婦以為營養(yǎng)好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細(xì) 。
還有相當(dāng)部分的孕婦受“孕期不宜鍛煉”觀念的影響，產(chǎn)前產(chǎn)后（月子）都不出門 。
這些誤區(qū)導(dǎo)致我國73%的孕婦孕期體重的增加超過了世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn) 。
孕婦控制不住食欲，睡得多，運(yùn)動(dòng)少，體重增加超過40斤的很常見 。這非但保證不了胎兒營養(yǎng) ， 還會(huì)影響胎兒健康 。
更嚴(yán)重的后果是，孕期體重過重，輕易出現(xiàn)巨大兒（新生兒體重超過8斤），剖宮產(chǎn)率也因此一直居高不下 。而且，妊娠糖尿病發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍 ， 妊娠高血壓發(fā)生率增加2～21倍 。孕期體重過重還會(huì)使早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加60%，難產(chǎn)率增加110%，新生兒畸形發(fā)生率增加35%～80% 。孕期體重增加25斤左右為宜 。
孕期準(zhǔn)媽媽長多少斤為正常范圍呢？
【孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn) 七成孕婦補(bǔ)過頭體重超標(biāo)】孕前低體重的孕婦，孕期體重可以增加12.5～18kg；孕前體重正常者，孕期體重可增加11.5～16kg，孕前就超重的孕婦 ， 孕期體重增加7～11.5kg即可，而孕前肥胖的孕婦 ， 應(yīng)當(dāng)控制孕期體重增加不要超過7kg 。一般來說，孕早期體重應(yīng)增加1～1.5kg，孕中期每周增加0.25～0.35kg ， 孕晚期每周增加0.5kg 。孕婦在整個(gè)孕期40周左右，長25斤左右為宜 。
準(zhǔn)媽媽控制體重，在孕早期膳食應(yīng)該平淡、適口，少食多餐，保證攝進(jìn)足量富含碳水化合物的食用品，并多攝進(jìn)富含葉酸的食用品同時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑 。
孕中晚期則適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、奶類的攝進(jìn)量，常吃一些含鐵的食用品，少吃刺激性食用品 。
另外，除非具有不能運(yùn)動(dòng)的醫(yī)學(xué)原因 ， 建議孕婦天天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這樣既有利于孕婦和胎兒的健康，也能控制體重 。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯(cuò)的選擇 。
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