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盤點憋尿的危害
1、危害生殖系統(tǒng)
憋尿使得尿液長期滯留在體內(nèi)，但它并不會呆在膀胱里靜止不動，膀胱會因尿液增多而導致壓力增加，這可能導致尿液上溯逆流;這些含有大量有害物質(zhì)的液體會流到尿道或前列腺管，導致尿道炎、前列腺炎等疾?。?嚴重威脅我們的生殖健康 。
【盤點憋尿的危害 你還敢憋尿嗎？】 2、危害膀胱
膀胱是用以儲存的器官 ， 因此憋尿最先受傷的就是膀胱 。如果長時間憋尿 ， 分布在膀胱壁上的控制膀胱肌收縮的神經(jīng)就會發(fā)生紊亂，膀胱的收縮功能將大大減退，從而導致排尿困難和尿液滯留的發(fā)生 ， 那些滯留在膀胱中的尿液中含有大量的有害物質(zhì)，嚴重損害膀胱的健康，甚至會大大增加膀胱癌的患病幾率 。
3、危害子宮
對女性而言 ， 憋尿的危害更為嚴重 ， 因為女性的子宮和膀胱同處在盆腔，就位于膀胱之后，憋尿會使膀胱充盈，對子宮造成壓迫，使得它向后方傾斜 ， 長此以往 ， 容易造成子宮無法復位，輕則阻礙經(jīng)血的流出，出現(xiàn)痛經(jīng)，重則導致不孕 。
4、危害腎臟
當尿液上逆流到一定程度 ， 甚至會達到產(chǎn)生尿液的腎臟，流過腎盂時，極易導致腎盂炎的出現(xiàn) 。
5、尿失禁
憋尿時，是使用括約肌進行控制，當長期長時間憋尿 ， 會導致括約肌疲憊無力，增加尿失禁的風險，女性更要注意 ， 因為女性只有一條括約肌控制小便，比男性少一條 ， 更容易出現(xiàn)尿失禁 。
6、誘發(fā)心腦血管疾病
對于中老年人而言，憋尿還會增加心腦血管疾病出現(xiàn)的風險，因為憋尿之后排泄過程，讓積聚了壓力一下子排遣，極易導致血壓升高 ， 心率不齊 ， 誘發(fā)各類心腦血管疾病 。
7、暈厥
當積聚在膀胱內(nèi)的尿液被排除后，膀胱內(nèi)的壓力驟減，腹腔靜脈會出現(xiàn)擴張，造成成血液回流量減少，大腦會出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，這極易引發(fā)昏厥的發(fā)生 。
如何避免憋尿呢
1、養(yǎng)成兩小時左右就排尿一次的習慣
可以說預防尿路感染 ， 最有效的方法就是多喝水 。不管男性女性都要養(yǎng)成兩小時左右就排尿一次的習慣，可以喝白開水，也可以喝含有維生素C的飲品 。因為有研究表明，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助預防泌尿系統(tǒng)感染 。
2、注意多喝水讓尿液排出
有時候很多人不是自己想憋尿，而是在日常生活中尿液本來就很少 ， 在此特別提醒各位男性及女性朋友不要等到口渴了再喝水，飲食要以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應多喝兩杯水 。冷天以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水 ， 再冷也要多飲水，這樣可以讓尿液及時排泄出去，避免細菌在尿路繁殖 。
3、上班一族避免久坐
好多上班一族一上班就坐在電腦面前，雖然也經(jīng)常喝水，但是因為坐著的緣故 ， 對于尿意不是特別的明顯，長此以往自然而然的就有憋尿的習慣了，所以上班一族因為經(jīng)常走走，并且定時的排尿 。
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