經(jīng)常做運(yùn)動的人不會容易發(fā)胖，這是很多人都知道的，但是在運(yùn)動的時候一定要選擇一個合理的時間來進(jìn)行 ， 這是很多朋友都不知道的一個問題，有些人喜歡在早晨鍛煉 ， 而有些人又喜歡在晚上鍛煉，其實(shí)鍛煉的時間段對于減肥的效果是有一定影響的，那么每天晚上鍛煉可以減肥嗎？
曾經(jīng)有一組對照實(shí)驗(yàn)，很好的解釋了在什么時間運(yùn)動才能減肥，曾有研究人員采取對照試驗(yàn)的辦法進(jìn)行測試 。試驗(yàn)分為兩組，每一組選取15名體質(zhì)體能相當(dāng)?shù)挠?xùn)練員，試驗(yàn)為時兩周，每周會有四天進(jìn)行兩次的負(fù)重訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，分別鍛煉腹肌背部以及腿部肌肉 。訓(xùn)練的內(nèi)容都是一樣的，只是一組在早上10點(diǎn)之前訓(xùn)練 ， 一組在日落時分晚上7點(diǎn)以后進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束以后，分別對每個組的體重以及肌肉形成狀況進(jìn)行重新測試，實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是，那些晚上進(jìn)行運(yùn)動的受試者在體脂大約減少了4% 。而那些在早晨進(jìn)行鍛煉的受試者的體脂水平大約增加了5% 。因此 ， 晚上鍛煉能夠給你一種增加瘦體重和減少體脂的優(yōu)勢 。但是還有一點(diǎn)就是 ， 在晚上進(jìn)行鍛煉的人會比在早晨鍛煉的人肌肉形成更多 。對于想要減肥塑身的人來說是一件一舉兩得的事，但是對于一些只是想要減肥的妹子來說 ， 或許就比較麻煩了 。
晚上運(yùn)動減肥，你不得不知
對于一些想要在晚上運(yùn)動減肥的人來說，需要注意一些細(xì)節(jié)問題，比如說 ， 運(yùn)動的時候盡量選擇平坦開闊、遠(yuǎn)離車輛和人群的場地進(jìn)行鍛煉，燈光要亮，場地要平，避免因?yàn)楣饩€和道路問題發(fā)生摔倒和意外 。在衣著鞋子的選擇上 ， 盡量穿著適于運(yùn)動的軟底透氣的運(yùn)動鞋，鞋底不宜過薄過硬，還要注意防滑 。運(yùn)動之前要做好一定的身體準(zhǔn)備 ， 熱身運(yùn)動能夠幫助你舒展筋骨 ， 進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，不至于肌肉拉傷和抽筋 。在時間的選擇上，最好是在6-9點(diǎn)，不要太晚，因?yàn)槿绻\(yùn)動時間太晚，超過十點(diǎn)的話，造成大腦神經(jīng)的興奮 ， 很容易使人失眠 。
【每天晚上進(jìn)行鍛煉可以減肥嗎】看了上文的介紹，我們應(yīng)該知道晚上鍛煉減肥效果并不是很好，不僅如此，還會影響到我們的身體健康，所以想要減肥的朋友們最好還是不要選擇晚上在戶外做運(yùn)動，在白天或者傍晚的時候鍛煉是比較好得，因?yàn)檫@個時間段的空氣是比較好的 。
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