哺乳期可以運動減肥嗎 _哺乳期

產(chǎn)婦在生完寶寶后，一般都會發(fā)胖，雖然每個產(chǎn)婦發(fā)胖的程度不同，但這種發(fā)胖情況的出現(xiàn)是完全正常的。當(dāng)媽媽們看到自己苗條的身材已經(jīng)“離去”，心中肯定很難過，這時候最容易萌生運動減肥的想法。可是，哺乳期能運動減肥嗎？該如何做？
一、哺乳期能減肥嗎
哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。但是，哺乳期運動減肥也要注意，產(chǎn)后過早做大量運動減肥，不利子宮康復(fù) 。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運動還會導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。
自然分娩的媽媽，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產(chǎn)的媽媽，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動作，拆線后可做適當(dāng)活動。
二、哺乳期怎么減肥
1、減肥的時間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進行。
2、減肥的速度，據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
3、減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
4、日常飲食，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當(dāng)不再進行母乳喂養(yǎng)時，則無需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補充蛋白質(zhì)類的食品，對于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的。
【哺乳期可以運動減肥嗎】哺乳期是可以減肥的，但是，并不提倡節(jié)食減肥，鼓勵媽媽們運動減肥。而且，媽媽們需要在身體恢復(fù)得差不多之后才能開始進行運動減肥，不然會對身體有所傷害。分娩情況不同的媽媽們需要在不同的時間里運動，媽媽們可要找對時間呢！

哺乳期可以運動減肥嗎

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