小孩肥胖是現(xiàn)在一個很可怕的趨勢，之所以說可怕是因為十個孩子里面可能有一半甚至多半都是胖孩子 。在很多老人眼里孩子胖是有福的表現(xiàn) 。但是事實上小孩過于肥胖不僅會對其內(nèi)心造成影響，還會危害他們的身體健康 。所以過于肥胖的孩子們必須要減肥 。那么小孩做什么運動減肥比較好呢？今天就來跟大家說一下 。
跳繩
正確的姿勢：上臂和肘部貼緊身體，以小臂的力量把繩子搖起來 ， 然后手腕發(fā)力搖動繩子 。跳起的高度應該以繩子剛好能夠從腳下過去為標準，同時膝蓋略微彎曲 。
每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，每 次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞 。一次跳半小時 ， 就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動 。
每天走樓梯
走樓梯是一項很簡單的運動，只要你每天少搭電梯 ， 堅持走樓梯 。在走的時候踮起腳尖，可是有很好的緊實小腿的肌肉，讓你的小腿變得又緊又細又好看 。只要每天走上半個小時，又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果，是一項標準的上班族可以用的減肥方法 。當然這也不限定只有上班族 ， 我們也可以在家自己來回走就是了 。
轉(zhuǎn)呼啦圈
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長 。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強 ， 惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量 。到底應該搖多久才能達 到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘 ， 心跳達一百三十下 。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度 。
【小孩做什么運動減肥效果好】以上為大家推薦的幾個運動，非常適合孩子運動減肥來做 。因為這些運動不像我們大人所做的減肥運動那般辛苦無趣，相反跳繩，呼啦圈都是一種可以邊做邊玩的運動 。不會讓孩子們有排斥心理 。
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