很多人都喜歡在工作休息之余，邀上三五個(gè)朋友一起去爬山，其實(shí)爬山可以給我們帶來(lái)很多好處，它不僅可以有效的起到鍛煉身體的作用，同時(shí)還能夠幫助我們 ， 緩解自己疲勞的心情，所以面對(duì)忙碌的工作，大家都可以注意積極地參加這些運(yùn)動(dòng)，而跑步還有爬山，都是比較好的選擇，都能夠起到減肥效果 。
爬山無(wú)論上山還是下山 ， 都對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)造成不小的壓力，比跑步大的多，不是一種健康的運(yùn)動(dòng) 。另外爬山對(duì)于小腿的鍛煉相當(dāng)強(qiáng)，堅(jiān)持爬山，會(huì)使你的小腿粗壯，肌肉發(fā)達(dá)，所以不建議想要減肥的朋友去爬山 。
爬山也有優(yōu)點(diǎn)，就是迅速提高心率，快速消耗糖原，進(jìn)入燃脂狀態(tài) 。但是由于去消耗糖原的速度比較快，所以如果不注意心率的話，你很可能爬的很累，但脂肪的燃燒效果并不好 。只有控制心率在中等強(qiáng)度，才有最好的燃脂效果，心率過(guò)高和過(guò)低，燃燒的脂肪都很少 。爬上就是容易造成心率過(guò)高 。
在平地或者操場(chǎng)上慢跑，就能起到非常好的減肥作用 ， 速度要慢，心率要在適當(dāng)?shù)姆秶?。每天堅(jiān)持1-2次，效果就很好了 。跑同樣時(shí)間的步，比用同樣時(shí)間爬上+跑步效果肯定要好 。
【跑步和爬山哪個(gè)減肥好呢】跑步和爬山都可以幫助你減肥 ， 所以確實(shí)肥胖的話 ， 那么對(duì)這些運(yùn)動(dòng)減肥方法自然是需要注意了解了 ， 但是大家也應(yīng)該注意，在跑步一起爬山的過(guò)程當(dāng)中，遵守一些技巧原則問(wèn)題，避免讓自己在跑步或者是在爬山的過(guò)程當(dāng)中受傷 。
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