感覺肚子脹氣該怎么辦 _生活百科

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肚子脹氣的原因有哪些
1、便秘
伴隨便秘而產(chǎn)生的肚脹，只要治好便秘，肚脹自然消失。如果便秘和肚脹都比較嚴(yán)重，則可用瀉藥、開塞露等立即見效的通便藥物；一般肚脹，則用大黃、決明子、金銀花、金果欖一類的中藥泡水喝即可；長(zhǎng)期來說，還是食療更好，多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤(rùn)腸通便的食物。
2、食物發(fā)酵
某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹。
3、胃酸過多
胃酸過多容易在腸胃中產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，進(jìn)而可能導(dǎo)致胃脹。這種情況往往伴隨有打嗝、口氣泛酸。在飲食上，少吃寒性、甜味、酸味食品。
4、脾胃弱或是有過腸胃病史和手術(shù)史
腸胃消化能力比較弱，如果暴飲暴食和飲食不當(dāng)，都會(huì)導(dǎo)致攝入的食物無法有效消化，潴留于腸胃發(fā)酵，產(chǎn)生的氣體導(dǎo)致肚脹。因而，可以食用健胃消食片或是消化液等助消化藥物，也可以適當(dāng)食用山楂、楊梅、楊桃等助消化水果，最根本的，還是要注意控制飲食，不暴飲暴食，不攝入難消化的食物。

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5、氣血虛弱或運(yùn)動(dòng)不足
氣血虛弱和運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不足。導(dǎo)致食物消化不好而在腸道內(nèi)發(fā)酵，進(jìn)而產(chǎn)生氣體，造成肚脹。因而，體弱脹氣的話，平時(shí)要多鍛煉身體，并保證人體營(yíng)養(yǎng)充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補(bǔ)氣血的食物，脾胃虛弱的人，久坐不動(dòng)往往也容易導(dǎo)致肚脹，喝點(diǎn)蜂蜜可以消脹。
6、飲食習(xí)慣不好
當(dāng)吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)太多的空氣，然后引起肚子的脹氣。所以，平時(shí)飲食中要注意吃東西速度不要過快，要細(xì)嚼慢咽，而且吃飯?zhí)鞎?huì)長(zhǎng)胖哦。
7、生活步調(diào)快、壓力大
腸蠕動(dòng)功能減弱或消失，會(huì)導(dǎo)致腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹。體內(nèi)積聚氣體無法排出體外，會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成壓力，使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛的不適感。當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，人體本能會(huì)有打嗝或是放屁的反應(yīng) ，來排出多余的氣體。一般來說成年人每天都會(huì)排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會(huì)造成異常的脹氣。

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感覺肚子脹氣該怎么辦
1、多喝水
多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。
2、腹部熱敷或涂驅(qū)風(fēng)油等
在腹部熱敷或者涂抹風(fēng)油精，然后將手掌搓熱，順時(shí)針按摩，再逆時(shí)針按摩，每天重復(fù)2到3次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。另外，盡量做到不嚼口香糖、檳榔并且戒煙。
3、喝米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
4、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
5、多運(yùn)動(dòng)
肚子脹氣很大一個(gè)原因就是因?yàn)槔鲜亲粍?dòng)，所以肚子脹氣的時(shí)候千萬不要躺著，這樣只會(huì)讓氣體聚集，沒法排出。可以做些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，這樣有利于消化，緩解肚子脹氣。
6、服用吸附氣體藥物
在餐前服用某些吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可降低腸管內(nèi)氣體張力，使大氣泡變校也可服用自主神經(jīng)調(diào)節(jié)劑，如谷維素。不過，服用藥物最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
7、及時(shí)就醫(yī)
【感覺肚子脹氣該怎么辦】 若脹氣很嚴(yán)重，一般方法沒法緩解的話，而且脹氣時(shí)間比較長(zhǎng)，超過了五天，并且伴隨著腹痛、拉大便有血等情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，以免加重病情。