瘦身是每個肥胖者夢寐以求的事情，可是，瘦身并非易事，短時間內看到顯著的效果或許是不太可能的 。但是，大家可以嘗試急速瘦身運動，能夠讓大家提高減肥效率 ， 縮短減肥瘦身所用的時間 。如果大家想知道有哪些練習方法，可以看以下內容 。
大腿及腰部練習
1、站立收腹，右腿向前跨一大步，小腿與地面垂直，左腿向后伸直 ， 左腳腳后跟提起，雙手向前平伸，掌心朝下 ， 保持10秒鐘左右 。
2、恢復起始姿勢，右腳外旋放在地面上，轉動身體變成側身箭步，屈左肘放在左膝上 ， 支撐上體，右手順時針轉動與肩同高伸直，手心朝上 ， 眼睛看右手，停留5秒 。換另一方向交替進行 。
腹部中部練習
1、坐在地上 ， 雙腿彎曲，雙臂放在身體兩側 。向后仰身，伸直右腿 ， 腳面繃直 ， 直到右腿與地面成45度為止，同時手心相對，手臂平行向前伸到與肩同高，保持10秒 。放松回到開始姿勢，換左腿重復動作 。
【急速瘦身運動練習方法】胸腹背臀腿的綜合練習
1、側身左手手臂垂直撐地 ， 手掌平放在地面上 ， 屈左膝 ， 右腿伸展 ， 髖部離開地面 ， 右手向一側伸出 ， 掌心朝上 ， 眼睛看右手停留5～10秒 。
2、抬高髖部同時把右腿抬起并盡量抬高，髖部保持側位不要轉動，右臂慢慢抬高過頭頂，頭部轉向左側保持10～15秒 。
3、右肩和髖部朝順時針方向轉動 ， 雙手平放地面上 ， 雙臂平行支撐身體，左腿保持高抬 ， 腳心朝外 ， 腳趾朝上，堅持15秒左右 。慢慢轉動左腿并屈膝著地 。換方向交替進行 。
最容易發(fā)胖的部位就是腹部，而且還有大腿、臀部等部位，這幾個部位一旦走樣，勢必會影響到整體的美觀 。因此，急速減肥方法就要針對這幾個部位練習，久而久之，身上多余的贅肉就會消失掉的，而且，不會花費減肥者太多的時間 。
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