對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，正確的方法就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，它可以幫助減肥者消耗身體內(nèi)累積的脂肪 。因此，想要減肥的人一定要完成有氧運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程才行，這一點(diǎn)減肥者必須要遵循 。但是，有氧運(yùn)動(dòng)可以分為很多種，哪幾種方法才是減肥的正確方法？
游泳
資料顯示 ， 水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量 。測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米 ， 或騎自行車1000米，或滑冰1500米 。另外“由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚” 。
爬山
夏天爬山減肥效果顯著 。天氣炎熱的時(shí)候爬山 ， 體力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng) 。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí) ， 拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下 ， 能持續(xù)10分鐘 ， 說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了 。
散步
適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞 。左邊唱戲的，右邊唱歌的 ， 參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺(jué)好 。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等 。不過(guò)，說(shuō)了那么多，最重要一點(diǎn)是“堅(jiān)持” 。
俯臥撐 仰臥起坐
家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間 。
【正確的減肥鍛煉方法是什么】有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，減肥者要堅(jiān)持下來(lái)才行，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要求減肥者速度很快 ， 時(shí)間必須要足夠才行 。再者，以上的方法才是最正確的減肥鍛煉方法，可以游泳，可以爬山，也可以去散步 。總之，只要大家能主動(dòng)去做就行 ， 萬(wàn)萬(wàn)不要半途而廢 。
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