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身體亞健康的征兆有哪些
一、脖子疼
壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣 。遇到這種情況，可嘗試深呼吸5—10次，輕輕按摩肌肉發(fā)緊部位 。若脖子部位的肌肉“中招” ， 可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部，切勿用力過猛 。
二、愛忘事
長期有壓力記憶出現(xiàn)問題很正常，但一旦壓力小時腦力還會恢復原來的水平 ， 如果沒壓力還是愛忘事，就說明有問題了，專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力 。
三、咬指甲
咬指甲是一種心理自我保護的行為，想要轉(zhuǎn)移注意力，可以在工作時候，手里可以拿一張紙 ， 揉成團，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓 ， 從而釋放壓力 。
四、眼皮跳
醫(yī)學上稱之為眼瞼痙攣 ， 也可由壓力觸發(fā) 。如果長期處理比較細致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題 。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外的景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退 。
五、有蛀牙
壓力也會導致蛀牙？估計很多人都覺得不靠譜，其實這是真的 。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，牙齒會越來越脆弱 。
六、腸胃不適
你是不是因為工作忙碌經(jīng)常沒有按時吃飯呢？或是熬夜工作之后吃一頓大餐來補償自己，其實這些對腸胃來講是非常嚴酷的懲罰，時間久了就會有腸胃疾病了 。無論工作多忙，盡量做到三餐要定時定量，不要暴飲暴食或睡前進食；少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對胃的損害；調(diào)節(jié)工作節(jié)奏 ， 保證充足的睡眠 ， 以緩解工作壓力 ， 保持平和的心態(tài) 。
七、青春痘
【身體亞健康的征兆有哪些】 長了青春痘千萬不要認為只是皮膚的問題，其實和自己最近的身心狀態(tài)也是有關的，深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧 。吸氣時，雙手上抬，呼氣時，雙手下落，每天5—10次 。
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