很多朋友都有這個疑問，即減肥時到底是先做無氧運動，還是先做有氧運動好嗎？這兩種運動有先后順序之分嗎？實際上，這兩種運動真的有先后之分，而且是先做無氧運動 ， 這樣才是最合理的安排 。可是，為什么會是這樣呢？原因如下：
先做有氧會消耗大量的糖原，到真正要做負重運動 ， 重訓(xùn)的時候便會比較吃力 ， 沒有足夠的能量讓你支撐 。會讓你疲憊、發(fā)揮不到應(yīng)有的狀態(tài)了，所以，最後所訓(xùn)練出來的強度就會較平時低，對肌肉的刺激減少 。把力量訓(xùn)練放在有氧之前 ， 無論是對于減脂還是鍛煉的效率都要更高 。
為什么會這樣？原因很簡單，為了達到減脂的效果，你的身體應(yīng)該把儲存的脂肪作為鍛煉所需要的燃料 。而在這之前，你必須先燃燒掉你的糖原儲備 。在進行負重運動時是在用儲存在肌肉的肌糖 。
所以，如果你一開始便做有氧運動，最初的 20-30 分鐘會消耗了我們的肌糖 ( 當(dāng)然，再之後都是會消耗脂肪 )當(dāng)你在做力量訓(xùn)練時，通常情況下你都是在用糖原作為然料 。你先做力量訓(xùn)練的話，可以燃燒掉你體內(nèi)儲存的大部分糖原 。在力量訓(xùn)練之后再做有氧運動，會燃燒更多的脂肪！
先做有氧運動會影響力量訓(xùn)練的力度和效果 。有氧容易使你疲憊對減脂效果也會差一些、反而先做重訓(xùn)合理的安排了這一切，既滿足了重訓(xùn)的目的，又可以提神有氧的效果 。
【減肥時先做無氧運動再做有氧運動】減肥時只有先做無氧運動 ， 才能保持充沛的體力去做有氧運動，如果順序顛倒的話，減肥者可能就沒有力氣繼續(xù)運動了，更不要說減肥了 。因此，無氧運動在前才是最合理的安排，這都是有事實驗證的，大家就不要質(zhì)疑這個先后順序到底是怎么回事了 。
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