文章插圖
做什么能夠改善頸部血液循環(huán)
1、頭部左顧
頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn) ， 停留3秒 。做兩個8拍 。
2、雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸 。然后換右手 。有助于頸部放松 。
3、前后點頭
把頸盡量向前伸，停留3秒 ， 再向后仰，停留3秒 。做兩個8拍 。
4、頸項勁力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出 。同時頭部向右看 。保持幾秒鐘 。再換左右手 。
5、舒肩舒頸
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次 。
6、頭手相抗
雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力 ， 互相抵抗5次 。
7、搖頭晃腦
左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次 。
8、仰頭望掌
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上 。將頭仰起看向手背 。保持5秒 。
9、按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處 。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處 。
10、放眼觀景
眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動 。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻 。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木 。
頸椎常用的按摩手法
1、拿法
手法：用大拇指和食、中兩指 ， 或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提，稱為拿法 。力量應(yīng)由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏 ， 緩和而連貫，接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖，腕部放松 。
作用：拿法刺激較強，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應(yīng)用較多 。
2、推法
手法：用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法 。操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透 。
作用：具有消積導滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環(huán) 。
3、捏法
手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節(jié)律 。
【做什么能夠改善頸部血液循環(huán)】 作用：具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能 ， 常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位 。
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