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糖尿病患者要掌握這些飲食原則

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糖尿病患者要掌握這些飲食原則

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糖尿病患者要掌握這些飲食原則
1、合理搭配膳食中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物
普通糖尿病患者對(duì)蛋白質(zhì)的需要量約占每日總熱量的20%，富含蛋白質(zhì)的食物有：蛋類、鮮奶和奶制品、瘦肉、魚類和水產(chǎn)品、禽類、大豆及豆制品等 。每日由脂肪提供的熱量約占每天總熱量的30% 。脂肪包括食用油和食物本身所含的脂肪 。糖尿病病人應(yīng)盡量食用低脂的食物 ， 少食富含膽固醇、脂類的食物，如：動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、肥肉、奶油、黃油、雞鴨皮、豬油、牛油等；改善烹調(diào)方法，少用油炸、油煎等方法，提倡應(yīng)用燉、煮、蒸、拌等烹調(diào)方法 。碳水化合物是膳食中最主要的組成部分，糧食中的主要成分是碳水化合物，其主要功能是提供能量 。由碳水化合物提供的熱能應(yīng)占總熱量的50%～65% 。因此有些病人認(rèn)為主食吃得越少越好，甚至不吃主食，這是不對(duì)的 。在以碳水化合物為主要成分的各種谷物中，除米面之外，玉米面、蕎麥面等也是對(duì)糖尿病病人有益的食物 。
2、保證所需熱量，維持理想體重
不同的病人由于身高、體重和勞動(dòng)強(qiáng)度不同，每日所需熱量也有很大差別 。患者可根據(jù)自身的具體情況，在糖尿病專科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定每日需要的熱量指標(biāo) 。一般來(lái)說(shuō)，消瘦者、重體力勞動(dòng)者維持理想體重所需的熱量應(yīng)高一些；反之 ， 肥胖者、輕體力勞動(dòng)者維持理想體重所需的熱量應(yīng)低一些 。
3、定時(shí)、定量、少吃多餐
糖尿病病人每日的正餐和加餐均應(yīng)定時(shí)定量，不能隨意漏掉一頓飯，也不能暴飲暴食 ， 特別是碳水化合物的攝入量應(yīng)每日每餐基本相等 。在全天主食量不變的前提下，全天主食量至少分3次進(jìn)餐，按1/5、2/5、2/5的比例分配到三餐 。使用胰島素或某種口服降糖藥的病人，在藥物作用最強(qiáng)的時(shí)候安排加餐 ， 加餐的時(shí)間可安排在上午10：00、下午4：00和晚上睡前（9：30），加餐的食物可以從正餐中勻出25～50克主食 。睡前的加餐還可以選用含蛋白質(zhì)高的食物 ， 如牛奶、雞蛋等，因蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟堑乃俣容^慢，有利于防治夜間低血糖 。另外，在患者運(yùn)動(dòng)量較大 ， 或體力勞動(dòng)較重時(shí)可以適當(dāng)增加主食攝入 。
4、適增膳食纖維與維生素?cái)z入
新鮮蔬菜與水果中含有豐富膳食纖維與維生素 。膳食纖維在胃腸道不斷被消化吸收而不產(chǎn)生熱量，但能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有降血糖、降血脂、保持大便暢通并減少饑餓感等作用 ， 膳食纖維的攝入量約為25～30g/天 。除了進(jìn)餐時(shí)使用蔬菜外，糖尿病還可以適當(dāng)選擇一些低糖分的水果，如青梅、西瓜、甜瓜、椰子、橙、檸檬等 。不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等糖分含量很低，又富含維生素 ， 很適合糖尿病病人食用 。吃水果的時(shí)間可安排在上午10：00或下午4：00左右 。同主食一樣要定時(shí)、定量，注意血糖監(jiān)測(cè) 。
5、多飲水，限制飲酒
飲水利于體內(nèi)的廢物充分排除和血糖的稀釋 ， 并且不增加腎臟的負(fù)擔(dān) 。酒精的熱能很高，1g酒精產(chǎn)熱7Kcal，且不含其它營(yíng)養(yǎng)素，并給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān) 。空腹飲酒易出現(xiàn)低血糖，尤其在注射胰島素或口服磺胺類降糖藥物時(shí) 。如果無(wú)法避免，也盡量不要飲白酒，而選用酒精濃度低的啤酒、果酒，并避免空腹飲酒 。
糖尿病人吃水果的四個(gè)基本原則
很多糖尿病患者認(rèn)為：水果含糖高 ， 食用后影響血糖穩(wěn)定，會(huì)加重病情 。其實(shí)，新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)糖尿病病人防止動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變、便秘等有一定好處，所以糖尿病人不要一概排斥水果 。再者 ， 水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待 。
【糖尿病患者要掌握這些飲食原則】 1、吃水果的時(shí)間
水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重 。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果 。
2、欲吃水果 ， 您的血糖濃度應(yīng)達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)
否則請(qǐng)先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧 。標(biāo)準(zhǔn)是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖 。
3、水果的選擇
在選擇水果上，不少病人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實(shí)上，水果無(wú)論甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可單憑吃起來(lái)帶酸來(lái)判斷葡萄糖果糖的含量的高低 。糖尿病病人應(yīng)多選擇低生糖指數(shù)的水果，有助于保持血糖穩(wěn)定 。
4、吃水果的數(shù)量
根據(jù)水果對(duì)血糖的影響 ， 每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時(shí)應(yīng)減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法 ， 以使每日攝入的總熱量保持不變 。

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