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久坐患病該如何緩解
1、頸椎病
原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀 。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前 ， 最容易造成頸項肌的疲勞 ， 引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變 ， 導(dǎo)致頸椎病 。
【久坐患病該如何緩解】 對策：操作電腦時要保持正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地 。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺和椅子 ， 或者使用腳墊 。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動 。要經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢，還要站起來離開工作臺稍微走動和改變腿部的位置，使人整個放松一下 。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間 。
2、食欲不振
原因：久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱 ， 消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀 。久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負荷加重 ， 長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍、穿孔及出血等慢性難愈頑癥 。
對策：培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣 。多吃如干豆類、海藻類、地下根（莖）類、新鮮蔬菜及時令水果等 。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間 ， 使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機會減少 ， 還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害 。
3、腰椎病
原因：由于長期久坐、坐姿不良、或總是固定一個姿勢，腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血 ， 從而導(dǎo)致腰肌勞損 。
對策：要盡量減少坐的時間，坐一會兒要變動一下姿勢或站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩 。
4、屁股“生繭”
原因：屁股“生繭”即臀部坐骨結(jié)節(jié)性囊腫 。當(dāng)人采取坐位姿勢時，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸 。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊 ， 滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓 。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬” 。長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創(chuàng)傷，久而久之就會導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生 。滑囊炎發(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連 。這時 ， 滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后形成了囊腫 。
對策：改善坐具 。平時如果習(xí)慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，減輕硬質(zhì)坐具對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對抗力 。
5、尾骨受傷
原因：尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象 ， 范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等 。長久坐姿不正確 ， 壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛 。
對策：平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動可減少尾骨受傷的機會 。患有慢性的尾椎骨疼痛者，要盡量減少或避免患處承受壓力 。平常坐的時候 ， 可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊 ， 減輕患處的壓力 。這種中空設(shè)計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些 ， 工作更方便 。在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環(huán)，促進療效 。
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