怎樣鍛煉最減肥呢 _生活百科

運動鍛煉是減肥最根本的一個方法，因為我們都了解只有運動鍛煉才可以更好的，加速身體脂肪的燃燒，從而達到理想的減肥效果，但是說到運動鍛煉，什么樣的方法才是最健康有效的有些人就會存在疑問了，所以面對這些減肥疑問，我們就一起去認識和了解一下它的有效方法。
運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增。運動減肥還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少。節(jié)食減肥滿六個月后，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。
人類到了中年開始老化后，也是由于基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖；經(jīng)常運動的人在停止運動后，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次) ，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節(jié)食，人體內(nèi)多余的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
【怎樣鍛煉最減肥呢】減肥絕對不可以急于求成，因為你越是著急越想抄近路的話，那么往往達不到減肥的目的，甚至還會毀了你的健康，所以你必須遵守最健康的鍛煉以及減肥方法，這樣才可以讓你快速地擺脫胖子的稱號，真正健康科學的減肥。

怎樣鍛煉最減肥呢

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