失眠怎么辦啊
第一個方法：失眠的人注意減輕大腦興奮狀態(tài) ， 睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料，不吸煙 ， 刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn) 。
第二個方法：失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD ， 加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量 。
【失眠怎么辦啊】第三個方法：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜 。
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