預(yù)防乳房下垂的運(yùn)動(dòng) _女性養(yǎng)生

預(yù)防乳房下垂的運(yùn)動(dòng)-挺胸打開背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2-3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。

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2預(yù)防乳房下垂的運(yùn)動(dòng)-強(qiáng)力環(huán)舉開始時(shí)仰臥地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接著雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側(cè)降下，直至手肘接近地面為止。維持動(dòng)作一秒，然后呼氣，并回復(fù)至起始姿勢，就好像正在擁抱一個(gè)人那樣。重復(fù)動(dòng)作六至十二次。

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3預(yù)防乳房下垂的運(yùn)動(dòng)-健胸運(yùn)動(dòng)簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。
【預(yù)防乳房下垂的運(yùn)動(dòng)】