孕婦體質(zhì)差怎么調(diào)理 _懷孕3個(gè)月

氣虛體質(zhì)
1 體質(zhì)特征：語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌頭呈淡紅色，舌體胖大，舌邊緣有齒印痕，脈象虛緩。這種體質(zhì)的人平素體質(zhì)虛弱，容易感冒、頭暈、健忘。

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2 孕期如何調(diào)理：
(1)紅棗燉雞
材料：雞大腿1只、紅棗25克、黃芪25克、黨參25克、當(dāng)歸10克、水2碗、米酒適量。
功效：補(bǔ)血?dú)猓t棗補(bǔ)血?dú)?nbsp;，當(dāng)歸有引藥的作用，黃芪則可以增加抵抗力，黨參有增加活力、補(bǔ)充好氣色的功用。對(duì)于貧血、虛弱的孕婦而言，這是很好的一帖藥膳。
(2)運(yùn)動(dòng)宜柔緩。
孕媽可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng) ，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。
不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)?。
易過敏體質(zhì)

【孕婦體質(zhì)差怎么調(diào)理】 1 體質(zhì)特征：易患遺傳性疾病，如為過敏體質(zhì)則容易患藥物過敏、花粉癥等?。?或患有遺傳疾病如血友病、先天愚型等。

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2 孕期如何調(diào)理：
(1)飲食調(diào)理：
飲食盡量清淡，均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng) ，葷素搭配合理。
多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品
更應(yīng)避免腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，避免食用各種致敏食物，減少過敏發(fā)作機(jī)會(huì) 。
(2)家居避免過敏源：
居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過敏。
室內(nèi)裝修后不宜立即入?。?應(yīng)打開窗戶，讓甲醛等揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居。春季室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過敏。
不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過敏。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠。
陰虛體質(zhì)
1 體質(zhì)特征：容易燥熱，咽喉干澀，口渴愛喝冷飲，大便干燥、舌頭紅，口水和舌苔偏少。這種體質(zhì)的人容易出現(xiàn)陰虧燥熱的病變，或者于病后表現(xiàn)為陰虧。

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2 孕期如何調(diào)理：
(1)食宜滋陰。
在飲食方面，孕媽可以多食梨、西瓜、百合、銀耳、冰糖等甘涼滋潤(rùn)食物，少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。
特別是姜，它屬性辛溫，陰虛的人吃姜會(huì)加重陰虛的癥狀，所以要少吃。所謂“冬吃蘿卜夏吃姜” ，指的是那些夏日貪涼飲冷的人，可以用生姜來護(hù)衛(wèi)脾胃陽氣，使之避免受損，而陰虛體質(zhì)的人就不宜執(zhí)著于此。
(2) 戒驕戒躁
陰虛體質(zhì)的孕媽性情比較急躁，常常心煩易怒。所以平時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。注意避暑。
夏季炎熱，陰虛體質(zhì)較難耐受，應(yīng)當(dāng)重視避暑，盡量待在有空調(diào)的恒溫室內(nèi)，避免在烈日下暴曬;戶外的工作和活動(dòng)應(yīng)防止出汗過多傷及陰液。

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健康平和體質(zhì)
1 體質(zhì)特征：面色膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神。唇色紅潤(rùn) ，無口氣。不容易疲勞，精力充沛，對(duì)冷熱有較好的耐受力。睡眠良好，胃口好。大小便正常。舌頭顏色淡紅，脈和而有力。這種體質(zhì)的人平時(shí)患病少。

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2 孕期如何更好調(diào)理：
(1)情緒調(diào)理：平和質(zhì)孕媽身體是棒棒的，在懷寶寶的孕期中應(yīng)該繼續(xù)保持自己樂觀開朗的情緒
及時(shí)消除生活中不利的事件對(duì)情緒的負(fù)面影響，讓自己在孕期開開心心每一天。
(2)飲食調(diào)理：夏季是水果的旺季，可以多吃水果。如：西紅柿，胡蘿卜，西瓜，草莓等，補(bǔ)充多種維生素和蛋白質(zhì) 。
夏季是讓人感覺燥熱的季節(jié) ，特別是孕媽咪因?yàn)轶w溫高于常人，心情更加要平和。
小編提醒孕媽咪盡量呆在恒溫的室內(nèi)，重視避暑。可以選擇在早晨或者是傍晚出去適當(dāng)?shù)倪\(yùn)作，散散步，放松心情，準(zhǔn)備寶寶的到來。