【坐仰臥起坐能不能瘦肚子呢？】有些青年男女、中年人 ， 一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥 ， 尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身 ， 有一個(gè)勻稱的體形，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)想到仰臥起坐，仰臥起坐確實(shí)能夠幫助很好的起到瘦肚子的作用，因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠很好地使得肚子上的肌肉做運(yùn)動(dòng)燃燒，這樣久了肯定就會(huì)恢復(fù)苗條的身材 。
有些青年男女、中年人 ， 一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥 ， 尤其想把挺起的大肚子減下去 ， 求得苗條瘦身，有一個(gè)勻稱的體形 。
一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥”計(jì)劃，每天堅(jiān)持做仰臥起坐 ， 每次分多組 ， 一組二三十個(gè)，重復(fù)地做仰臥起坐 。健身房里往往是你起來(lái)他倒下，一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作 。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止 。有健身教練告訴采訪人員，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾樱亲訒?huì)更大 。
只練腹肌的局部減肥法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病 ， 錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭 ， 腳疼醫(yī)腳”就能治好病 。從體育運(yùn)動(dòng)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng) ， 從而達(dá)到縮小肚子的目的 。
全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好 ， 這一簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可以起到很好的減肥作用 。劉姝特別強(qiáng)調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用 。
做仰臥起坐是需要講究方法的，最好能夠在運(yùn)動(dòng)之前做熱身運(yùn)動(dòng) ， 這樣就能預(yù)防你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中拉傷肚子上的肌肉，另外就是做仰臥起坐最好是晚上睡覺(jué)之前，這樣也能有利于你的睡眠 ， 尤其是對(duì)于很多失眠的人來(lái)說(shuō)不失為一個(gè)好辦法 。
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