夏天到了，也就到了最適合減肥的季節(jié)，冬天的時候大家?guī)С缘谋容^多，所以體重就會增加 ， 而夏天的時候經(jīng)常要穿短褲和短裙，這就對身材的要求比較高 。人人都想展現(xiàn)最美的身材和外形 ， 這樣才能提升自己的魅力，所以就需要減肥瘦身 。但是運動減肥瘦身的方法有很多，到底哪種方法才適合你呢？
纖臂有法
手臂絕對是一個關(guān)鍵的部位 。有人說，減肚子好減，減臀部也有辦法，但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼 。因為日常我們較多使用下手臂，但上手臂的肌肉則較難活動，很容易在上臂堆積脂肪 。
運動要點：
側(cè)躺做運動 。比如向左側(cè)躺好，就用右手一下一下?lián)纹鹕眢w，做10下;再換另一側(cè)做 。做到你感覺上臂有酸脹感就好 。還可以通過上臂經(jīng)絡(luò)的按摩，配合全身氣血的暢通，手臂上的脂肪會慢慢消散的 。
收腰大法
當你穿上低腰褲及貼身裙時，相信你對纖腰的渴求度會直線上升 。
【什么樣的運動能更好減肥？】從腰兩側(cè)沿著骨盆斜著向下，正是人體的“帶脈”循行線路，按摩此處不僅可以減肥，更有益于女性生殖系統(tǒng)的健康 。可以平躺在床上，敲打或推按這條經(jīng)脈;再趴過來，沿著腰椎從中間往尾骨處推揉，直到發(fā)熱為止 。在美容院里，美體師給你按摩會更加到位，可以對你的贅肉進行梳理，在背部腰部進行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感覺腰部升起了一團火 ， 在熊熊燃燒脂肪 。
告別虎背
平躺在床上，腹部做支點，手向后伸展，頭部和腳同時抬起，呈“小燕飛”狀 。動作要慢，持續(xù)兩秒鐘算一次，每次做15～20次 。這個運動對頸腰椎患者是很有效的一個方法，而對于背部的減肥也有不錯的效果 。在美容院里 ， 你只要趴在床上，美體師會為你整個背部有序地按摩，針對肥瘦情況調(diào)整力度 。
針對不同的部位，減肥的方法也是不一樣的 。減肥的時候可以全身性的減肥，也可以部分減肥，部分減肥是比較有針對性的，比如瘦腿、瘦腰、瘦背、瘦臀、瘦手臂等等，這樣有針對性的進行減肥，針對性的運動，效果也是比較明顯的 。所以建議大家經(jīng)常做運動 。
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