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飯后減肥的運動有哪些呢？

飯后 生活百科

飯后不能立即進行劇烈的運動 ， 因為這樣可能會導致腸胃不適，出現胃下垂、消化不良等疾病的 。但是如果在飯后不運動的話，有的人有擔心會讓脂肪在身體中堆積 ， 所以可以在飯后休息一段時間后 ， 進行一些比較舒緩的動作，也是可以起到很好的減肥作用的 。那么，不妨就試一試下面的動作吧：
向前拍手
1、雙腿并攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放松，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側，肩胛骨盡量下壓，胸廓卡開，保持姿勢3秒 。
2、右腳往右踏出一小步 ， 令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬，雙臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握 ， 慢慢向上提拉雙臂 ， 令胸廓進一步外擴 ， 頭隨之仰起吸氣，保持姿勢3秒 。
3、然后雙腿向前屈膝 ， 大腿與小腿成90度，臀部下沉，注意不要后凸，上身隨之微微前傾 ， 與大腿成90度 ， 在身后手指交叉握緊的雙手松開 ， 雙臂往前擺，平舉再擊掌，保持手掌合十的姿勢3秒，同時緩緩呼氣 。
左右拍手
1、同樣左右腳后跟緊貼站直全身，肩胛骨下壓，胸廓打開并兩肩放松 ， 雙臂自然垂下 ， 從側面看，耳朵、肩部、側腰、腳踝出于一條直線上，并垂直地面，臀部收緊不要后凸，保持姿勢3秒 。
2、右腳往右大大地跨出一步，步幅是肩寬的兩倍 ， 雙臂向左右屈肘 ， 雙手扶著后腦勺，向后打開胸廓，腰以上的部位向上仰起，吸氣3秒 。
3、雙膝往前彎曲，臀部下沉，上身微微前傾 ， 令上身、大腿、小腿兩兩成90度，雙臂伸直下擺，邊呼氣邊擺向左側擊掌 ， 定住保持3秒后，恢復仰身的姿勢，再在右側擊掌 。
【飯后減肥的運動有哪些呢？】這樣的動作比較的舒緩，不會為腸胃帶來不適的 ， 但是進行了這樣的動作，也可以讓身體中的脂肪盡可能多的消耗，從而起到減肥的作用，但是要注意堅持做哦！不過這些動作也最好是在飯后二十分鐘后在進行 ， 對身體的健康有利 。

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