腰椎增生會給我們的身體帶來很多的影響，增生會壓迫神經(jīng)，讓我們的腰部疼痛難忍 ， 我們沒法提重東西，嚴(yán)重的影響我們的生活和工作 ， 在生活中我們很多活動都不能做 ， 在工作中我們沒法長期處于一個姿勢坐著，長久下來就會讓我們的身體疼痛加重，那么腰部骨質(zhì)增生做什么運動好呢？一起來了解下吧！
1、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán) ， 緩解肌肉的僵硬和緊張 。腰椎骨質(zhì)增生怎么辦這個問題，可以選擇保守療法解決 。
2、良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應(yīng)是：雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌 ， 腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力 ， 預(yù)防腰椎間盤的損傷 。同時也要保持良好的坐位 。
腰椎骨質(zhì)增的按摩方法：
【腰部骨質(zhì)增生做什么運動好呢】1、分筋法先用拇指輕按患處，將皮膚推上方或者側(cè)方，然后向深處用力按壓患處，觸之結(jié)節(jié)或條索狀物 ， 即以皮下組織去揉壓結(jié)節(jié)物，手法可重復(fù)20-40次 。
2、點穴法按壓患處之穴位 ， 或相關(guān)經(jīng)絡(luò)之穴位，按壓片刻后再按壓 。如此重復(fù)數(shù)次，亦可在按壓下做局部揉動 。
3、彈筋法先將拇指插向肌肉兩側(cè)，然后在捏擠肌肉 ， 將其由指間彈出 。此法亦可配合推法 ， 對粗大神經(jīng)干，如腋部之神經(jīng)，1-2次有麻木感向收不放射即可 。
現(xiàn)在我們知道了腰部骨質(zhì)增生做什么運動好，以后就可以做這些運動，都是很簡單的，因為腰部疼痛 ， 我們可以不能做的運動量太大 ， 這樣會加重腰部的疼痛 ， 所以我們應(yīng)該要好好的保護(hù)自己，運動也不能幅度太大，以免加重病情，按照自己的情況最好 。
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