【保養(yǎng)卵巢，最重要的是做到這幾點(diǎn)！】 卵巢是女性最為重要的生殖器官，既是卵子生長(zhǎng)發(fā)育的重要場(chǎng)所，還擔(dān)負(fù)著協(xié)調(diào)女性整體生殖系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡 ， 保持女性特征及正常生理代謝的作用 。
一旦卵巢出現(xiàn)問題，則可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，排卵異常 ， 影響受孕，也會(huì)對(duì)女性皮膚、體態(tài)產(chǎn)生影響，呈現(xiàn)衰老憔悴之態(tài) 。所以，對(duì)于每一個(gè)女性朋友來說，卵巢保養(yǎng)都是一件重要的工作 。
1、注意飲食健康 少吃甜食 ， 鹽分不宜攝入過多 ， 辛辣冰冷等刺激性食物可能導(dǎo)致氣滯血瘀；飲食應(yīng)盡量清淡，多吃富含維生素和膳食纖維的食物，尤其注意多吃豆制品，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)排卵 。
2、避免久坐不動(dòng) 現(xiàn)代女性普遍面臨活動(dòng)量偏小的問題，不管是工作間隙還是居家時(shí)間，都應(yīng)該見縫插針的起身活動(dòng)一下，每天養(yǎng)成散步或跑步的習(xí)慣就更好了 。建議女性每天至少活動(dòng)三十分鐘以上 。
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3、規(guī)律作息習(xí)慣 熬夜會(huì)影響身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)作，造成內(nèi)分泌紊亂，不僅危害卵巢健康 ， 還會(huì)提高其他婦科疾病的發(fā)生幾率 。每天最好保證十一點(diǎn)之前入睡，早睡早起，規(guī)律作息 。
4、戒煙限酒 香煙和酒精中的某些成分會(huì)影響卵巢功能，導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降，長(zhǎng)此以往可能會(huì)引起不孕 。女性朋友最好不要吸煙，飲酒也應(yīng)適量，不宜酗酒 。
5、控制體重 控制體重并不單純指減肥 ， 而是指體重應(yīng)保持在合理范圍之內(nèi) ， 過胖或過瘦都會(huì)影響內(nèi)分泌和卵巢功能，過胖有多囊卵巢的風(fēng)險(xiǎn)，過瘦則可能引發(fā)卵巢萎縮 。不管減肥還是增肥都應(yīng)選擇科學(xué)的方法 ， 節(jié)食或暴飲暴食都是不可取的 。
6、定期婦科檢查 女性朋友應(yīng)盡量保證每年進(jìn)行一次婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療 。
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