你知道嗎？根據(jù)國家的精子庫權(quán)威報道，中國男性的精液質(zhì)量，正在以每年1%的速度下降，現(xiàn)在正常成年男性的精子合格率不足30% 。備孕爸爸了解過自己的精子質(zhì)量嗎？
正常情況下，成年男性精液呈乳白色或淡黃色，每毫升精液中的精子數(shù)量約為6千萬-1.5億個，其中有活動能力的精子應(yīng)占總數(shù)的60%以上，畸形精子占總數(shù)的10%以下 。
可是現(xiàn)在由于生活工作壓力增大，作息習(xí)慣紊亂，飲食不健康 ， 吸煙酗酒等等多種因素的影響，大部分男性的精子質(zhì)量都越來越差 。很多咨詢和治療的患者都是覺得雙方身體都沒有問題，可是久備不孕，檢查后發(fā)現(xiàn)是男性精子質(zhì)量太差導(dǎo)致無法受孕 。
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那么備孕爸爸應(yīng)如何養(yǎng)護精子，實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育呢？
1、規(guī)律作息很多男性朋友經(jīng)常因為應(yīng)酬、工作、娛樂等等原因熬夜，長久下來，身體各項機能都會受損，精子質(zhì)量和活力也會受到影響 。建議不管怎樣都應(yīng)盡量在12點之前入睡，逐漸養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣 。
2、合理膳食小編身邊就有很多男性朋友挑食比較嚴重，不喜歡蔬菜水果，偏好油炸、快餐、肉食類，長此以往不僅容易肥胖也會影響到精子的生長發(fā)育 。建議男性朋友應(yīng)攝入足量的蛋白質(zhì)，還要著重補充鋅、錳、硒等微量元素 。
3、戒煙停酒香煙和酒精中的某些成分會導(dǎo)致精子畸形率升高，影響精子活力，阻礙受孕成功率 。男性朋友應(yīng)至少在備孕前三個月戒煙停酒，給精子足夠的休養(yǎng)時間 。
4、遠離高溫 【想要快孕優(yōu)生，備孕爸爸的小精子夠優(yōu)秀嗎？】精子生成最適宜的溫度大約是35.6度，高溫會明顯抑制精子的生成和發(fā)育，不管是去桑拿溫泉等高溫環(huán)境，還是喜愛穿緊身衣物，久坐不動等都會讓精子因為過熱而難以正常發(fā)育 。
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