女人缺鈣的危害!
女人過了35歲后，骨質開始以每年0.5～1%的速率流失;停經后，骨質流失速率會加快2~3倍 。
女人一旦缺鈣，除了容易出現(xiàn)骨折、關節(jié)問題以及貧血的問題外，還和雌激素水平關系密切!
雌激素能有效的幫助鈣的吸收，所以一旦女人體內雌激素水平下降 ， 那就必須警惕是否缺鈣!
經量有變化
女人隨著年齡增大，月經量會有相應的變化，可能是突然一次減少，也可能是逐漸變少，需要考慮是雌激素下降，通常還會伴隨著身體缺鈣 。
經期有變化
經期偶爾會有較大的差距 ， 突然減少幾天，或者是逐漸縮短 。需要考慮卵巢分泌雌激素的能力變化 。隨之而來的是體內鈣質的流失 。
文章插圖
說起補鈣，
你最先想到的是不是骨頭湯?
其實，骨頭湯并不補鈣 ， 即使在高壓鍋中燉了2個小時!你能補充的 ， 只會是骨髓中的慢慢浮出來的脂肪!
要補鈣，你要這樣做!
第一名：牛奶和奶制品
牛奶含鈣豐富，一杯牛奶中的鈣超過200mg，每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，就能滿足了一半的鈣需求 。
而且，牛奶中的鈣還特別好吸收，實在是不可多得的天然鈣片 。
第二名：綠葉蔬菜
幾乎所有的深綠色蔬菜 ， 比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等 ， 含鈣量都不低 。
而且，這些蔬菜中的很多天然物質，都能幫助提高鈣的利用率和吸收率 。
第三名：魚蝦等海鮮類
這些水產品中，含鈣量較高，尤其是帶殼類的水產 。
而且，這些食品中的脂肪多為不飽和脂肪酸，質量好，中老年朋友適量食用，還能有益于心血管健康 。
【身體里缺了這種元素，月經量會突然減少!30歲以上的女人都要注意!】 另外，一些豆制品、芝麻醬、堅果中的含鈣量也比較豐富，需要補鈣的人，可以適量攝取 。
推薦閱讀
- 被家里養(yǎng)的狗咬了怎么辦 關于被家里養(yǎng)的狗咬了怎么辦
- 異性知己最好的關系 有沒有各自的男女朋友可以接受得了的？
- win10掃描和修復不走了
- 抖音音質為什么那么好 抖音的音樂有些是加了音效的
- 初中300分初三還有救嗎 了解一下
- 月經量減少?你一定是做了這幾件錯事!
- 形容崩潰大哭的句子
- 咖啡對身體有什么好處嗎
- 一秒入冬的心情說說幽默
- 健康管理師取消考試了嗎 快來了解一下