月經(jīng)期間女性朋友的抵抗力較平時比較低，也是感冒生病比較高發(fā)的一段時間 ， 經(jīng)期如果做好護(hù)理，是每個女性朋友都應(yīng)該了解的事情 。下面我們就來說一說月經(jīng)期間吃點啥的問題 。
經(jīng)期水果吃點啥好 很多女性朋友月經(jīng)期間不敢吃水果，擔(dān)心涼到肚子，或者影響月經(jīng)正常來潮，其實這期間是可以吃水果的 ， 吃的對甚至能夠起到調(diào)理月經(jīng)、防止便秘、避免盆腔充血的效果 。
性溫或性熱的水果比較好：人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃等 。月經(jīng)量比較多，持續(xù)時間比較長的女性朋友，可以適量的吃性平的水果：蘋果、葡萄、火龍果等 。
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經(jīng)期吃什么菜好
都說姨媽期間的女性朋友脾氣火爆，情緒起伏大，這和激素分泌有一定的關(guān)系 ， 而維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定 。飲食中富含維生素B6的食材有菜花、胡蘿卜等，可以適量的食用 。
月經(jīng)期間胸部脹痛是很多女性頭疼的事情，不敢跑不敢跳，碰一碰都疼，這和身體分泌的前列腺素有關(guān)，而維生素E能降低其產(chǎn)生，如果你不是偏胖偏酸的體質(zhì)，可以適量的食用菠菜 。
有的女性姨媽期間總是長痘痘，這和皮膚油脂分泌有關(guān)，可以適量的補(bǔ)充鋅 ， 減少皮膚油脂分泌 。
補(bǔ)充：
【經(jīng)期水果、蔬菜吃這些，安撫身心有奇效！】 另外，月經(jīng)期間最好少吃甜食，以免血糖不穩(wěn)定 ， 加重痛經(jīng)等不適癥狀 。適量的攝入高纖維食物，增加血液中鎂的含量，調(diào)整月經(jīng)、緩解躁動不安的心 。蛋白質(zhì)也不能少 ， 飲食規(guī)律均衡 。飲品方面，含咖啡因的飲料少喝 ， 以免增加焦慮，導(dǎo)致情緒起伏不定，可以喝紅糖生姜水 ， 平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢 。
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