上班族怎么減肥？白領(lǐng)一族經(jīng)常長期久坐，背部缺少運動，導(dǎo)致肌肉缺乏，不僅變得僵硬，還會堆積脂肪 。因此，女性都看起來虎背熊腰的 。針對辦公室女性推薦四個簡單的動作 ， 助你擺脫虎背熊腰 。
分享辦公室四個簡單動作擺脫“虎背熊腰”
減肥動作一
趴跪在地上 ， 手腳打開到與肩齊寬 。一邊呼氣，臀部慢慢靠向腳后跟 。但注意兩手的位置要保持不變 。保持臀部往下壓的姿勢，時間為10秒 。
減肥動作二
坐在椅子的二分子一處 ， 然后雙腳打開與肩部同寬 ， 雙手合十往前伸，然后低頭，慢慢的呼氣，然后將背部慢慢的彎曲，有點像含胸的姿勢，手臂要盡量的往前延伸維持這個動作20秒鐘即可 。
減肥動作三
雙膝微曲，雙腳與臀部同寬站立 。手臂在體側(cè)幾乎與肩同高的位置彎曲 ， 雙手各握一個小啞鈴 ， 稍稍舉過肩膀高度 。慢慢重復(fù)8到12次 。
【分享辦公室四個簡單動作擺脫“虎背熊腰”】減肥動作四
站立，雙腳分開與肩同寬，雙手緊抓啞鈴，放在腰側(cè) 。以左腳為支撐，右腳向后伸直，腳尖點地 。雙手用力向后伸直，盡可能向后伸展 。右腳也努力向后抬升，始終保持膝蓋不彎曲 。換另一邊繼續(xù)練習15-20次 。
總結(jié)：久坐一族小編建議每隔一小時就站起來活動活動，不僅有利于血液循環(huán)，還可以緩解眼部疲勞 。下班后到家做些基礎(chǔ)瑜伽，緩解一下全身緊張的肌肉也是極好的，減肥效果也很好哦 。
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