冬練三九夏練三伏，減肥瘦身也當(dāng)如此 。進(jìn)入三伏天要如何減肥？此時正好多做四種運動 。包括游泳 ， 羽毛球，瑜伽和健步走四種瘦身運動，能夠促使皮下毛細(xì)血管擴張，從而幫助機體提高散熱能力，消耗掉體內(nèi)更多的熱量哦 。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用 。夏季是游泳的最佳季節(jié)，在炎熱的天氣里 ， 尤適合戶外游泳 。因為室外空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉血管收縮 ， 同時，室外陽光照射 ， 有利于促進(jìn)身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處 。
但專家告誡：游泳消耗體能較大 ， 患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應(yīng)聽取醫(yī)生的建議，以免發(fā)生意外 。
羽毛球
長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強 ， 收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜 。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦 。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài) 。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài) 。
養(yǎng)生專家認(rèn)為，瑜伽是夏日健身的好方法 。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高，肌肉不容易拉傷或是扭傷 。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家里做，也可以選 擇室外陰涼的地方做 。練習(xí)時，要保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂 ， 每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中 。夏天人們心火盛，易煩躁，練習(xí)瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣 ， 在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康 。
健步走
【三伏天的瘦身運動有哪些】健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式 ， 尤其適合中老年人參與 。健步走運動量適中，技術(shù)要求低，沒有器械的限制 ， 而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用 。
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