上班族的你總是煩惱沒有時間作鍛煉，眼巴巴地看著自己的體重飆升，身材變形 。其實，運動不一定要騰出一整塊的時間才能做的，平時“不入眾人的法眼”的走路也是運動 ， 只要你姿勢走對了，減肥瘦身根本就沒有難度 。
世界上最好的運動是什么？走路！世衛(wèi)組織認定 ， 走路是“世界上最好的運動” 。數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量 。對于想要減肥瘦身又不想太大運動量的上班一族來說，走路不失為一種運動健身的良策 。況且走路還有諸多好處 。當然，想要減肥瘦身的你 ， 還得走路走對了！
正確的走路減肥方法：
【教你走路減肥的正確方法】一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果 。
1、晚飯后兩小時瘦身快
首先 ， 速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然后再以這樣的速度走完4公里 ， 再以常速行走10分鐘，如此反復 。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走 。速度保持在每分鐘120步到140步左右 。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的 。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時 。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂 。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限 ， 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進行 ， 但是要保持總時間量的不變 。
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