孕媽們懷孕期間會(huì)出現(xiàn)各種異常狀況，胃灼熱就是常見癥狀之一 。那么是什么造成的胃灼熱？孕期胃灼熱又該怎么辦呢？下面就一起來看看吧 。
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引發(fā)胃部灼熱的3個(gè)關(guān)鍵因素
高濃度孕激素的影響
胃腸道受孕激素的影響，胃腸蠕動(dòng)減弱，食物停留在胃部的時(shí)間變長(zhǎng)，使孕媽媽常有飽腹感 。
同時(shí)，孕激素也會(huì)讓胃上方阻止食物流回食道的瓣膜松弛，再加上胃受增大的子宮壓迫，使得胃內(nèi)的酸性物質(zhì)容易反流到食道，引起燒灼感 。
子宮逐漸變大，不斷壓迫胃部
懷孕中晚期，胎寶寶逐漸長(zhǎng)大，增大的子宮壓迫胃腸道，并使胃腸道上移，胃腸道容量下降，使孕媽媽常有上腹部飽脹感，這也是為什么很多孕媽媽發(fā)現(xiàn)少吃多餐感覺會(huì)比較舒服的原因 。
孕媽媽消化道生理的變化
孕媽媽患食道裂孔疝的幾率增加，橫膈膜位置改變?cè)斐傻奈概c食道連接處的角度異常，受到子宮壓迫亦增加胃內(nèi)的壓力 。
另外還有胃部及小腸道蠕動(dòng)減慢、幽門括約肌閉鎖不全、膽鹽及堿性十二指腸內(nèi)容物逆流回胃部等變化 。
4個(gè)好習(xí)慣緩解胃灼燒
一、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
【孕期胃灼熱怎么辦？】 避免飲食過飽，這會(huì)增加胃內(nèi)壓促使胃酸反流 。
避免煙、酒刺激，煙酒可使食管松弛 ， 咖啡、巧克力、濃茶等也有相似作用 。尤其需要戒煙，因?yàn)槌闊煏?huì)加速胃酸的分泌 。
避免肥胖，較胖的孕媽媽食管下段括約肌的功能相對(duì)較弱，若孕媽媽體重過重，應(yīng)減少自身體重的增加 。
二、進(jìn)餐后2、3個(gè)小時(shí)內(nèi)避免躺著
進(jìn)餐兩三個(gè)小時(shí)后避免躺著，當(dāng)躺下來的時(shí)候，胃內(nèi)容物隨身體體位容易反流到食管 。而坐或站立，重立有助于胃內(nèi)容物留在他們所屬的部位－～胃部底層 。
睡覺時(shí)還可多用幾個(gè)枕頭，盡量以枕頭墊高頭部15厘米，以防止發(fā)生逆流 。
三、小心飲食可化解
白天應(yīng)盡量少食多餐 ， 使胃部不要過度膨脹，因?yàn)槲竷?nèi)容物越多，就越容易反流至食管 。孕媽媽可以試著將兩三餐的飲食分為四五餐，這樣胃內(nèi)容物就不易返流至食管 。
臨睡前喝一杯熱牛奶，會(huì)有很好的減輕胃灼熱的效果 。
富含B-胡蘿卜素的蔬菜及富含維生素C的水果，如胡蘿卜、甘藍(lán)、紅椒、青椒、獼猴桃等 。
富含鋅的食物亦可多食，如全谷類和水產(chǎn)品如牡蠣 。
飯后喝一小杯水，以便稀釋和沖走可能反流至食管的胃酸 。
四、心情放輕松
如果孕媽媽感到胃部不舒服的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移一下注意力，不要太過集中于胃部的不適應(yīng)，如果天氣狀況比較好，可以到戶外去散步，曬曬太陽，呼吸一下新鮮的空氣 ， 清新的感覺會(huì)對(duì)緩解胃部灼熱有所幫助 。
易引起胃灼燒的8類食物，孕媽媽要謹(jǐn)慎食用
1、酸性水果
飯后進(jìn)食檸檬、橙子、柚子和西紅柿等很容易引起胃灼熱，所以吃的時(shí)候需要精心搭配，同時(shí)制作成飲料，這會(huì)讓孕媽媽食用起來既美味又不會(huì)有胃灼熱的不舒服 。
2、咖啡和碳酸飲料
含有咖啡因的茶和可樂 ， 都可能提高胃部酸含量，使胃食管肌肉松弛 。其次，還可增加胃部壓力 ， 導(dǎo)致腹脹，促使胃酸反流入食道 。
3、產(chǎn)酸過多食物
避免食用高濃度糖分的食物或飲料，包括甘薯、南瓜、糖漿、高淀粉類食物，如面包 ， 食后可加重胃灼熱 。
4、吸煙飲酒
抽煙會(huì)加速胃酸的分泌 ， 酒精會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛，胃酸反流 ， 所以戒煙禁酒是孕期必須遵守的規(guī)則 。
5、油膩食物
煎炸的油膩食物很容易引起胃灼熱，這是因?yàn)檫@些食物所需要的消化時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，所以很容易令食物和胃酸反流 。
6、刺激性食物
過冷或過熱食物及辛辣食物可能刺激食道，都會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生刺激 ， 所以均以避免 。
7、高脂食物
含脂肪量高的食物會(huì)促進(jìn)更多少消化液分泌，勢(shì)必刺激胃酸，讓孕媽媽有胃灼熱的難受感覺，所以建議孕媽媽要選擇比較瘦的肉類和低脂的奶制品 。
8、巧克力
由于巧克力比較甜 ， 很容易令人有飽腹感，同時(shí)也需要一定的時(shí)間讓胃部進(jìn)行消化和排空，很容易引起胃酸的倒流 ， 所以，孕媽媽應(yīng)盡量少吃，尤其是不要空腹時(shí)進(jìn)食 。
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