經(jīng)常抱怨沒(méi)時(shí)間健身？又懶得抽出時(shí)間專門做運(yùn)動(dòng)？不妨試試小編推薦的利用生活空隙做的健身瑜伽動(dòng)作吧，可以無(wú)時(shí)無(wú)刻做的健身運(yùn)動(dòng)，幫你塑造最健康體質(zhì) 。
洗臉時(shí)的瑜伽
一日之計(jì)在于晨，每天早上醒來(lái)的第一件事是什么？非洗莫屬了 。這段時(shí)間也可以有效地加以利用 。對(duì)于沒(méi)空到公園打太極拳、跳土風(fēng)舞的人別沮喪，就算上班再倉(cāng)促，洗臉、刷牙還是免不了的 ， 所以就趁此做些簡(jiǎn)單的活動(dòng)吧！
(1)一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中于一足，累了再換腳 。這么做對(duì)集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮 。
(2)洗臉后，可將手握成拳狀 ， 以手指的第二或第三節(jié)拍臉，可促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛 。對(duì)于臉上長(zhǎng)有粉刺 的人 ， 短時(shí)間內(nèi)會(huì)長(zhǎng)得更多 ， 待體內(nèi)毒素完全發(fā)出之后，臉上皮膚自然會(huì)變得潤(rùn)澤細(xì)致了 。
吃飯時(shí)的瑜伽
雖然有句俗話說(shuō)“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的 。不過(guò)，在祭五臟廟之余 ， 如果可以做些簡(jiǎn)易的瑜伽，也可為營(yíng)養(yǎng)加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身體的狀況 。
(1)坐在椅上時(shí)，要用力于膝蓋內(nèi)側(cè)，使其一開一閉 ， 可增強(qiáng)腹部肌的力量 ， 更能培養(yǎng)骨盆的開閉能力，使臀部收緊，對(duì)便秘的改善頗有效 。
(2)如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿 。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間 ， 此種坐法有使骨盆關(guān)閉的作用，骨盆松弛者可以做做看 。
(3)飯后要收拾桌子，擦拭飯桌時(shí)，不要使用慣用的一手，最好改用另一手 ， 如此既可恢復(fù)精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感 。上廁所前的瑜伽
有沒(méi)有這種經(jīng)驗(yàn)？清晨6點(diǎn)，鬧鐘響了又響，你還賴在床上左翻右滾，直到時(shí)間一分一秒地過(guò)去后 ， 才心不甘情不愿地從被窩中鉆出來(lái) ， 卻還是睡眼惺忪，覺(jué)得身體格外笨重 。
人體感覺(jué)笨重的原因有許多，主要是因?yàn)闆](méi)有按時(shí)排便，或因不完全睡眠所致 。現(xiàn)在，為迎接清爽的早晨，使你活力充沛 ， 與其在被窩中做無(wú)意義的掙扎 ， 倒不如花一分鐘時(shí)間在被窩中做促進(jìn)排便的體操 。
以仰臥的姿勢(shì)，將膝蓋彎起，把手放在腹部，一面緩慢地吐氣，一面用手做畫圓圈狀的反復(fù)按摩 。
工作空閑時(shí)的瑜伽
繁忙的工作常壓得人喘不過(guò)氣來(lái)，拼命埋頭苦干而導(dǎo)致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在 。
要改善緊繃的情緒，在工作時(shí)撥出百分之一的時(shí)間 ， 讓身體松懈一下 ， 相信會(huì)更有助工作效率的提升 。
(1)覺(jué)得背有些駝，可將雙手交握于背后，手掌向外翻，做上下擺動(dòng) 。
(2)若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動(dòng)作 。這種動(dòng)作可緩和手臂與肩膀的僵硬 。將手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時(shí)可保持優(yōu)雅的姿勢(shì) 。此外 ， 此種動(dòng)作又可消除上半身的淤血 ， 使情緒趨于平靜 。
長(zhǎng)時(shí)間坐姿工作的瑜伽
整天坐辦公室的人最怕的就是臀部越坐越大，更擔(dān)心有長(zhǎng)痔瘡的危機(jī) 。久而久之，這些整天坐著工作的上班族，上半身就會(huì)顯出一種駝背、前屈的緊張姿勢(shì) 。
【隨時(shí)都可以減肥的動(dòng)作——瑜伽】要改善駝背、前屈的緊張姿勢(shì)，可以采用下述的方式：雙膝跪地，雙手交握放在下巴處，然后頭胸俯地，看來(lái)猶如貓的姿勢(shì)，慢慢地將一只手伸出，給予背部刺激，使之變得挺直，此后即使坐著也會(huì)自然顯出優(yōu)美的姿態(tài) 。
此種運(yùn)動(dòng)不僅可強(qiáng)化背脊，也可使胸部曲線更美好 。
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