如何運動才能改善睡眠
適當(dāng)?shù)倪\動可以提高睡眠質(zhì)量,對減少睡眠時間無特別幫助
想要有高質(zhì)量的睡眠,不如在睡覺前4,5個小時,去適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動,比如散步,慢跑、游泳、打球等 。
不過還是個人喜好，來選擇運動，強度也不能太大 ， 不然反而導(dǎo)致人過于興奮，更加睡不著了 。
【如何運動才能改善睡眠】最后 ， 睡前最好喝一杯眠夢香，可以舒緩白天運動后的緊繃神經(jīng)，減輕身體焦慮 ， 幫助改善失眠問題，做到快速入睡 。
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