什么正念訓(xùn)練

正念起源于東方的禪修技術(shù) ，屬于佛教修行“八正道”之一，是佛教禪修中主要修練心性的方法，正念是以一種特定的方式來覺察現(xiàn)在和自己，即有意識(shí)地覺察、活在當(dāng)下及不做判斷，正念的“正”與正邪好壞之義無關(guān)，是指當(dāng)下、此刻，而“念”是一種穩(wěn)定的心理狀態(tài)，修習(xí)者將思想固定在某個(gè)對(duì)象上，專注的觀察它，就稱為念。因此正念，講求的就是對(duì)此時(shí)此刻的覺察。
正念五個(gè)維度：專注、覺知、描述、不判斷、完全接納。
【什么正念訓(xùn)練】正念練習(xí)五個(gè)階段：覺知力、專注力、建立連結(jié)、生出感恩之心、同理心。

什么正念訓(xùn)練

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