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中老年人失眠如何調理飲食

桂圓芡實粥 桂圓、芡實各25克 ， 糯米100克 ， 酸棗仁20克 ， 蜂蜜20克 。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜 。分早晚2次服食 。此粥有健腦益智、益腎固精之功用 。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥 。
【中老年人失眠如何調理飲食】
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克 。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中 ， 沸水，加蓋悶一會兒 ， 即可飲用 。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水 ， 最后吃龍眼肉 。此茶有補益心脾、安神益智之功用 。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘 。
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克 。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內 ， 然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫 ， 移小火燉至豬心熟透后即成 。每日1劑，吃心喝湯 。此湯有補血養心、益肝寧神之功用 。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥 。
天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克 ， 竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量 。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲 。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用 。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效 。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥 。

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