立定跳三級跳多少米才能進坑
【立定跳三級跳多少米才能進坑】立定三級跳遠的技術(shù)動作與三級跳遠基本相同，所不同的是立定三級跳遠以雙腳用力蹬地 ， 使髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直向前上方跳起，騰空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并積極落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起進行跨跳，接著跨跳腿積極踏跳，經(jīng)騰空后雙腳落入沙坑 。
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