水一天喝多少為正常
【水一天喝多少為正常】為了不引起水電解質(zhì)的失衡，所以我建議你一天喝大概1500毫升的水 。食物里面也含有水分，但是我們呼吸、流汗同樣也消耗水分 。科學(xué)研究指出 ， 人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說 ， 健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分 。但，2000cc水分不一定都由喝水獲得 ， 應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去.其實，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分 。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水 ， 而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水 。粗略估計，我們吃一餐飯 ， 至少可以由食物或湯里攝取到300～400cc的水 。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工 。不過，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境（溫度、濕度）、運(yùn)動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標(biāo)準(zhǔn)值 。一天不能少于500cc，但也不要超過3000cc.不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風(fēng)、腎結(jié)石患者，保險的方法是遵照醫(yī)師建議 。
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