堅果有哪些種類

堅果一般分兩類：
一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；
二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
吃堅果都有哪些好處:
好處1：堅果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物,這些營養(yǎng)物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡;
好處
【堅果有哪些種類】2：多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性;
好處
3：美國大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節(jié)作用;
好處4：多吃堅果可以提高視力;
好處
5：堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

堅果有哪些種類

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