什么運動能增加肺活量
有擴胸運動、伸展運動、慢跑、腹式呼吸鍛煉、深呼吸鍛煉等 。
1、擴胸運動 。雙臂伸直 ， 手掌向下，向前平舉，保持手掌向下 ， 緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè) 。
2、伸展運動，雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展 。上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關(guān)節(jié)達到最大活動幅度，使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感 ， 隨后雙臂收回到身體兩側(cè) 。
3、慢跑 ， 是鍛煉肺部功能的有效簡便方法 。每次慢跑300到500米．跑步時注意做到呼吸自然 ， 千萬不能憋氣 。
【什么運動能增加肺活量】4、腹
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