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秋冬季節(jié)養(yǎng)生 來了解一下吧

1、養(yǎng)陰注意多喝水：因此補水必不可少 。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。
2、但是在不口渴的情況下 ， 一次性飲用大量的水，違反生理需求 ， 就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹 ， 最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命 。確的飲水量要根據(jù)個人每天的日常活動量進行調(diào)節(jié)，正常情況下 ， 每天至少飲用1.5~2L水 。每次的飲水量控制在1~2杯 。
3、穿衣注意保暖：天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少 ， 還不扣外套 。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點 。
4、羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒 。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好 。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好 。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳 。
5、朝喝鹽水晚喝蜜：光喝白開水，不能抵御秋燥 。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以 ， 應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得 。
【秋冬季節(jié)養(yǎng)生 來了解一下吧】6、清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水 ， 有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等 。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用 。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補益氣血 ， 還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用 。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果 。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉 。

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