圖解體脂秤使用全流程小米體脂秤怎么使用 _經(jīng)驗(yàn)分享

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既可以測(cè)量體重，還可以測(cè)量肌肉和脂肪比例的體脂秤，是現(xiàn)在減肥人群的必備單品。通過減少脂肪、增加肌肉來提高基礎(chǔ)代謝率，致力于打造更加易瘦的體質(zhì) 。但是，不管購進(jìn)性能多高級(jí)的體脂秤，如果使用方法不對(duì)，也是白費(fèi)……HB馬上帶大家來檢查一下自己的使用是否正確吧。

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體脂秤是一種不僅能測(cè)體重和體脂率，還能測(cè)量肌肉量、推算骨量及基礎(chǔ)代謝量等數(shù)據(jù)的機(jī)器。體脂秤基于微弱電流通過身體產(chǎn)生的電阻值（電流通過難度），以及測(cè)量人的年齡、性別、身高等數(shù)據(jù)，利用特殊計(jì)算公式進(jìn)行分析，并顯示結(jié)果。其中，還有可以測(cè)量手臂、腿、軀干等各個(gè)部位具體數(shù)據(jù)的機(jī)型，適用于減肥或訓(xùn)練的目標(biāo)設(shè)定。

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但是，日本計(jì)量器制造商 TANITA 開發(fā)部的深山知子女士說：“使用方法不對(duì)的話，就測(cè)不出正確的數(shù)值。”帶有心臟起搏器的人不能使用、必須光腳測(cè)量等，都是基本注意事項(xiàng) 。除此之外，還有可能因?yàn)闊o意間犯的小錯(cuò)誤導(dǎo)致測(cè)量不準(zhǔn)確。在慌慌張張懷疑“秤是不是壞了”之前，讓我們先來了解一下體脂秤的正確使用方法吧。

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每天同一時(shí)間
同一條件下測(cè)量
測(cè)量值會(huì)受飲食或體內(nèi)水分、體溫變化等影響，所以每天在起床后、睡覺前等固定的時(shí)間段、同一條件下進(jìn)行測(cè)量，準(zhǔn)確度比較高，也更容易看出各項(xiàng)數(shù)值的變化。

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TANITA 開發(fā)部的木下裕梨女士說：“想要確認(rèn)減脂或訓(xùn)練效果，推薦在飯前或入浴前測(cè)量。因體內(nèi)水分含量不穩(wěn)定，所以飯后或入浴后 2 小時(shí)以內(nèi)最好不要測(cè)量。”腹瀉或發(fā)熱等身體狀況不太好的時(shí)候也容易產(chǎn)生測(cè)量誤差。
減脂或訓(xùn)練的效果不會(huì)立刻顯現(xiàn)出來。不要糾結(jié)于每天細(xì)微的數(shù)值變化，應(yīng)關(guān)注較長時(shí)期內(nèi)的變化趨勢(shì) 。

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分部位肌肉量的測(cè)量
檢查容易發(fā)胖的部位
具備分部位測(cè)量功能的機(jī)型，能夠通過微弱的電流變化測(cè)量軀干、手臂、腿部等各部位的肌肉量和脂肪量。

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如果知道了腿部肌肉量較少，可以將其作為重點(diǎn)訓(xùn)練的部位。另外，通過脂肪囤積的方式，可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)生活中自己不太活動(dòng)的部位。
持續(xù)測(cè)量的話，還可以發(fā)現(xiàn)不容易瘦的部位、不同季節(jié)脂肪囤積方式的變化等。

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不要在運(yùn)動(dòng)或入浴后測(cè)量
在健身房或桑拿室活動(dòng)至大汗淋漓之后來測(cè)體重的女孩子都有“哪怕輕一點(diǎn)點(diǎn)也好”的小心思。

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但是，深山女士說：“運(yùn)動(dòng)或入浴大量出汗之后，體溫會(huì)上升，電流通過率上升，可能會(huì)顯示比平時(shí)更高的肌肉量。”而且，由于水分變化，也有可能導(dǎo)致測(cè)量數(shù)值不準(zhǔn)確。
另外，手掌或足底極度干燥的時(shí)候也可能出現(xiàn)數(shù)值不穩(wěn)定。這時(shí)，涂點(diǎn)潤膚霜或用水稍微濕潤一下皮膚比較好。

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在地板上測(cè)量
不可直立收納
要在堅(jiān)硬、平坦的穩(wěn)定場(chǎng)所使用體脂秤。
如果在毛毯、榻榻米、泡沫墊、泡沫地板等柔軟平面上使用，體脂秤有可能不能正常工作。

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因?yàn)槭蔷軆x器，所以最好不要放在更衣室或洗臉臺(tái)等水汽較大的地方。木下女士說：在比較狹小的空間中，人們會(huì)不自覺地將體脂秤直立收納，這也可能導(dǎo)致無法顯示正確數(shù)值。”
如今，小巧又有設(shè)計(jì)感的體脂秤也不斷面市，可以把它作為室內(nèi)裝飾品放在顯眼的位置。

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高性能和設(shè)計(jì)時(shí)尚的體脂秤不斷面市，來選一款喜歡的吧！

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喝水后立刻測(cè)量體脂率會(huì)降低？
雖然體脂秤無法分析內(nèi)臟中的食物或水分的組成，但是可以物理性地測(cè)量吃下和喝下的“重量” 。因此，喝了大量的水之后再測(cè)量的話，體重會(huì)增加，顯示的體脂率就有可能降低。

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喝酒后的第二天肌肉量會(huì)增加？

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【圖解體脂秤使用全流程小米體脂秤怎么使用】 在身體組織內(nèi)含有更多水分的水腫狀態(tài)下測(cè)量身體成分，體脂秤會(huì)識(shí)別為體內(nèi)電流容易通過的組織增多，顯示的肌肉量也會(huì)增加。雖然酒精本身不會(huì)影響測(cè)量值，但是飲酒后容易水腫的人還是要知道這個(gè)知識(shí)點(diǎn) 。