做瑜伽前的熱身運動 這兩個動作讓效果更好
1、頸部熱身 ， 雙手叉腰 ， 挺直腰背 ， 雙腿并攏 。頭輕輕前彎、后仰、靠左、靠右轉動 。然后由前→左→后→右方向繞轉4圈 ， 再由前→右→后→左方向繞轉4圈（轉動時肩頸自然放輕松） 。
【做瑜伽前的熱身運動 這兩個動作讓效果更好】2、肩部熱身 ， 挺直站立 ， 雙腿并攏 ， 右手自然垂放 ， 左手輕松搭于左肩上 ， 由前往后轉4圈 ， 再由后往前轉4圈 。換左手自然垂放 ， 右手輕松搭于右肩上 ， 由前往后轉4圈 ， 再由后往前轉4圈 。
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