老人晚上睡不著覺怎么辦
保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài) 。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)有很好的認(rèn)識(shí)，不要過(guò)多在意個(gè)人得失，避免因挫折致心理失衡 。
白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有助于睡眠 。可以在睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等，這些都有助于睡眠 。
【老人晚上睡不著覺怎么辦】限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，以免到了晚上睡不著 。保持臥室的安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激，這些都可以為睡眠創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境 。
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