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人一天合理的飲食該怎么安排? 科學(xué)飲食對(duì)每個(gè)人的身體至關(guān)重要

1、早辰的5點(diǎn)至7點(diǎn)卯時(shí),是大腸經(jīng)當(dāng)令,這個(gè)時(shí)間通常我們都還在睡夢(mèng)中,可以古人這個(gè)時(shí)間已經(jīng)起床了,大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候我們其實(shí)應(yīng)該喝一大杯的水或淡鹽水,有助于排腸毒,然后上洗手間按時(shí)排大便 。
2、早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是辰時(shí)（此時(shí)辰非常重要）,此時(shí)是我們的十二經(jīng)絡(luò)胃經(jīng)在值班工作的時(shí)候,胃在這時(shí)氣血達(dá)到一個(gè)最旺盛的頂點(diǎn),你如果在這個(gè)時(shí)候吃食物的話,胃的吸收和消化能力是最強(qiáng)的,它可以將吃進(jìn)去的食物腐熟生成氣血再通過(guò)脾運(yùn)化到我們的五臟六腑.而且因?yàn)樗南樟?qiáng)這時(shí)無(wú)論你吃多少食物都不會(huì)發(fā)胖的.早餐主食最好以蒸,煮的食物為主.副食有肉,菜,蛋以及牛奶或者果汁.盡量少吃油炸的食物 。
3、中午的11點(diǎn)至1點(diǎn)是午時(shí),這個(gè)時(shí)候也是一天很重要的時(shí)辰,午時(shí)是陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,我們要以進(jìn)食來(lái)加以補(bǔ)足陰氣,平衡陰陽(yáng).此時(shí)無(wú)論工作多忙你都要吃午餐，午餐只吃包子,餛飩,面條等等,雖然熱量供給基本能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),但優(yōu)質(zhì)蛋白比例小,鈣,鋅,維生素A,維生素C等微量營(yíng)養(yǎng)素明顯不足.人們一定要拿出充裕的時(shí)間來(lái)吃好午餐,并且應(yīng)該注意提高飲食質(zhì)量,多吃一些高蛋白食物,如魚(yú)肉,雞肉,瘦豬肉,牛肉,羊肉以及水產(chǎn)品和豆制品.因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對(duì)增強(qiáng)理解和記憶功能有重要作用 。
【人一天合理的飲食該怎么安排? 科學(xué)飲食對(duì)每個(gè)人的身體至關(guān)重要】4、再講講一個(gè)排毒的重要時(shí)辰：那就是下午的3點(diǎn)至5點(diǎn)膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候,此時(shí)要大量的喝水,3至5杯的涼開(kāi)水或溫開(kāi)水（最好用自來(lái)水煲開(kāi)的水）.這個(gè)時(shí)候膀胱經(jīng)的氣血達(dá)到最高的水平,這時(shí)喝水可以將體內(nèi)的垃圾和毒素很快的通過(guò)膀胱經(jīng)變成尿液排出體外 。
5、晚餐：吃多吃少因人而宜 有關(guān)人士介紹,晚餐飲食應(yīng)避免吃高脂肪,高蛋白質(zhì)的食物,因這些食物不但能影響夜間的睡眠,而且易引起發(fā)胖.要以富含維生素C和粗纖維的食物為主,這類食物既能幫助消化,防止便秘,又能供給人體需要的纖維素和微量元素,防止動(dòng)脈硬化,改善血液循環(huán),有益于人體健康；應(yīng)吃富含碳水化合物的食物,如面條,面包,米飯和甜食等,能使血液中不能被肌肉細(xì)胞所吸收的色氨酸進(jìn)入大腦,并轉(zhuǎn)變?yōu)橛墟?zhèn)靜作用的血清素.因色氨酸除有安眠的作用外,還可減輕身體痛覺(jué)和敏感度. 。
6、晚上11點(diǎn)—1點(diǎn)是子時(shí)，此時(shí)人的身體屬于休眠狀態(tài)，一定要記得按時(shí)入睡，已確保第二天精力充沛 。

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