冬天戶外跑步注意事項
第一、 跑步之前一定要看好天氣預報 ， 如果有下雨 ， 下雪 ， 大霧等惡劣天氣 ， 最好就不要到戶外去了 ， 可以在室內原地做一些運動 。
第二、 注意一下早上戶外跑步的時間 ， 如果是夏季的話 ， 一般是六七點 ， 冬天的話天比較冷 ， 可以定在七八點左右 。如果是冬天晴朗的天氣 ， 迎著早晨的太陽跑步 ， 心情就更好了 。
第三、 戶外跑步一定要穿質量好的保暖運動鞋 ， 一定要防滑的 ， 防止路面結冰 ， 或是上下坡的時候鞋底打滑摔倒 。
第四、 戶外跑步之前一定要做好熱身準備 ， 將身上的主要關節都活動開后 ， 再開始跑步 ， 這樣不容易被拉傷 。
第五、 戶外跑步 ， 路線的選擇也很重要 ， 最好不要到人多車多的地方 ， 可以選擇相對比較安靜的地方 ， 另外注意路面狀況一定要平整 。
第六、 跑了一段時間 ， 如果出汗了 ， 不要馬上脫衣服 ， 防止冷熱交替 ， 容易受風寒 ， 感冒的話就不舒服了 。
【冬天戶外跑步注意事項】第七、 戶外跑步一定要長期堅持 ， 最忌諱三天打魚兩天曬網 ， 即使天氣不好 ， 不能到戶外 ， 也要在室內進行一些簡單的鍛煉 。這樣才能達到預期的效果 。
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