每天吃10個雞蛋可以減肥嗎 _10個

想把減肥方法簡化的想法呢~
能不能減肥不僅僅看攝入，還得看消耗，你的消耗有多少，需要看你的大腦消耗和肌肉消耗。
在我接觸的客戶里，一天能吃下10個蘋果的人都很少，還要加10個雞蛋，那你的熱量攝入是真的高。正如薇薇的計算，你每天的攝入是1900~2000kcal ，這是大部分人都消耗不完的熱量。現代人里，女生一般一天消耗1600~1800kcal熱量，男生一般一天消耗1700~2200kcal的熱量。在這個攝入量情況下，如果要減肥，你每天的消耗至少要達到2500kcal以上。
那就代表，一天至少要運動3個小時，或者做語數英題目5個小時，這種高強度的消耗，大部分人都承受不住，最好還是回到高三重新經歷一次高考時光吧。
如果你真心想瘦，可以先試試八分飽的飲食習慣，蘋果數量減到6~8個，雞蛋就4~5個，不一定要吃那么多，漸漸就變成一個瘦子了。
一個中等蘋果的熱量是85大卡，一個大蘋果的熱量是153大卡，按照平均計算，一個蘋果的熱量是120大卡，而10個蘋果就是1200大卡。一個雞蛋的熱量是90大卡， 10個雞蛋的熱量是900大卡。這樣的話，你每天攝取的熱量會達到1900到2000大卡。
蘋果和雞蛋都含有豐富的營養，但問題也來了，你也攝取了太多的蘋果中的果糖。水果富含果糖，但是不會讓你感到飽。當我們吃糖的時候，我們的身體會釋放胰島素，告訴大腦我們已經吃飽了。
高胰島素水平會抑制食欲，但果糖不會引發這種胰島素反應，所以大腦不會接收到你已經飽了的信息。而一旦果糖進入肝臟，肝糖原已經飽和，肌肉就不能利用它來產生糖原或能量，它就被轉化為脂肪，導致發胖。

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雞蛋中的營養非常豐富，但是雞蛋黃中有膽固醇，雞蛋黃中的膽固醇含量是比較高，每天吃1—2個雞蛋是健康的，吃太多會增加血脂增高、動脈硬化、冠心病、高血壓、心血管疾病的發生率增加等。健康的飲食不僅要求是營養的，還要求是均衡的，人體需要碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素，礦物質，抗氧化物等營養素，而蘋果和雞蛋只有自己有限的營養，也需要別的食物營養作為補充，否則會導致營養不良。綜上所述，你這樣的飲食計劃，首先總熱量并不低，如果不保持運動鍛煉，每天消耗的卡路里如果小于你攝取的熱量，你仍然會長胖；其次果糖和膽固醇太多會影響著你的身體健康；而且食物過度單一會導致你的營養不良，能量不足，免疫力低下。
看了網友的提問，我還是很認真的查找了一下蘋果的能量和雞蛋的能量，然后算了一下。
每天吃十個蘋果，平均每100克蘋果含有的能量是53大卡。平均每個蘋果按照200克來計算，那么一個蘋果就是100多大卡，那么十個蘋果就是1000多大卡。
雞蛋：接下來就要算雞蛋，雞蛋平均每一個雞蛋中等大小的，含有能量70大卡左右。那么10個就是700大卡。
總計：1000+700=1700大卡

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其實看一下這個能量也不低，看哪類人用這個方法來減肥，如果是超大體重的人BMI超過30 ，那么他通過這個減肥方法一個月是可以減輕體重的，因為BMI大于30的人，他們消耗的能量也高。
如果是sill在正常范圍內，想用這個方法來減肥并不很科學，為什么這么說，就這個方法本身來講，他維生素缺乏的極其嚴重，長此以往，用這個方法來減肥可能會出現掉頭發，月經不調或者是閉經推遲。
甚至有一些人還會長肉，為什么這么說？因為有一些人他們日常攝入的能量就沒有超過1700大卡左右，或者是正常食物攝入量，也就是在1700大卡左右，那么這樣無異于跟日常使用的東西是一樣的，所以說起到減肥的效果微乎其微。這種吃法沒有鹽的攝入只有蛋白和水果的攝入，那么這個人每天可能會沒有力量。
今天和大家分享的內容是“每天吃10個蘋果10個雞蛋減肥可以么？一個月后會怎樣？”
1、可以減肥嗎？
我們從熱量和營養兩個角度來分析。

熱量。

題目中沒有性別，也沒有提到是否運動，且以為您是女生、一般活動量。
活動因子指數是1.4 。
女生的基礎代謝率大概在1200千卡左右。
那您每天的熱量總消耗是1200*1.4=1680千卡。
再來看您每天實際攝入的熱量（按中等大小的蘋果和普通大小的雞蛋來計算熱量）：
一個中等大小的蘋果，重約160g ，熱量85千卡；
一個普通大小的雞蛋，重約58g ，熱量84千卡。
每天吃10個蘋果、10個雞蛋，全天攝入熱量大約85*10+84*10=1690千卡。
11690-1680=10千卡
您每天攝入的熱量基本=消耗的熱量。
所以按照這種吃法，基本上可以保持體重不變。