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拳擊怎么練習(xí)步法的方法? 快來了解一下

1、前滑步 。動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，先將左腳向前滑進(jìn)一步，右腳隨即跟進(jìn)，兩腳仍保持原來的部位與距離 。要領(lǐng)：開始前進(jìn)時(shí)，左腳略提踵，右腳同時(shí)向后蹬地，兩腳保持原距離同時(shí)前移，這時(shí)上體保持原來姿勢(shì)，身體重心的投影始終落在兩腳之間 。
2、后滑步 。動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，右腳先向后滑退一步，左腳隨即跟進(jìn)，兩腳保持原來的基本姿勢(shì)和距離 。要領(lǐng)：后滑時(shí)，右腳略提起，左腳用短促彈力向前蹬地 。后滑步的步長與前滑步相同 。
3、左滑步 。作用：這是結(jié)合向左側(cè)移動(dòng)的步法 。動(dòng)作：左腳掌向左側(cè)擦地橫向滑動(dòng)，右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢(shì) 。要領(lǐng)：動(dòng)作開始時(shí)左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動(dòng)身體向左移動(dòng) 。滑動(dòng)時(shí)要擦地，不可跳躍 。
4、右滑步 。動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，先將右腳略微提起，同時(shí)利用左腳向左蹬地的彈力，推動(dòng)右腳向右側(cè)滑動(dòng)一步 。要領(lǐng)：與左滑步相同，方向相反 。在向左、有滑步時(shí)，為了使身體重心在移動(dòng)后保持穩(wěn)定，滑動(dòng)腳著地時(shí)應(yīng)注意用腳掌的外緣先著地，以避免身體移動(dòng)過大而失去平衡 。
5、沖刺步 。動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，左腳跟稍微提起，右腳用短而快的彈力向后蹬地，接著左腳向前沖刺急進(jìn)一步，右腳隨即跟進(jìn)保持原來的距離 。要領(lǐng)：這種步法在蹬地時(shí)力量要比前滑步大，滑動(dòng)的距離也比較長，一般為50～70厘米 。在滑進(jìn)時(shí)身體重心微向前移，以增加沖擊急進(jìn)的速度 。
【拳擊怎么練習(xí)步法的方法? 快來了解一下】6、急退步 。動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，前腳用力蹬地，后腳先向后迅速后滑，后腳落地的同時(shí)前腳迅速跟上，身體重心隨著后滑而向左腳移動(dòng) 。
7、前滑并步 。動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，左腳先滑進(jìn)半步，右腳隨即跟上，在接近右腳內(nèi)側(cè)處著地；當(dāng)右腳著地時(shí)，即迅速蹬地，左腳同時(shí)再向前沖刺急進(jìn)一大步 。要領(lǐng)：左腳第一次滑進(jìn)時(shí)，步幅不可太大，右腳第一次跟進(jìn)著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓 。

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